Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
Шото не предствилось. Давай фото-мастер-класс.
ну садишься примерно так, но ступня к ступне, пятка к пятке, носок к носку (такое фото найти не могу)
и из этой позы пошла делать перекаты
тянется и внутренняя часть бедра, и спина
но надо какой-никакой пресс, чтобы нормально возвращаться в исходную позицию
я реально кайфанула от упражнения
перед этим мы из этой же позиции ступня к ступне пресс качали - из положения лёжа в полусед, тоже очень классно