Повідомлення номер:#1 Михалыч » 24 вересня 2015, 20:11
мальчики, вы зарядку делаете по утрам? в макдональдс часто ходите? баня, футболы, сон по будням? я ленюсь каждый день начинать с зарядки, на выходных железно, в рабочие как выйдет. 3-4 раза в неделю.
растяжка, водичка, разминка, 4 подхода по 25 отжиманий если лень или 100 сразу если нет.
растяжка, водичка, разминка, отжимания от дивана 4 по 25, приседания на одной ноге с предварительным разогревом - штук 10.
растяжка, водичка, разминка, отжимания узким 4 по 25.
растяжка, водичка, разминка, отжимания широким, отжимания узким 4 по 25, стойка на голове.
растяжка, водичка, разминка, отжимания какие не лень, 4 по 25, скручивания и их варианты.
комбинирую по желанию. главное выжать из себя 4 по 25, а в перспективе 1 на 100.
бодрит, просыпает. вам, дохликам, можно делить на 2.
кардио вжопу, не тот возраст, чтобы бегать по утрам.
на выхи футбол-баскетбол полчасика хотя бы.