Лишний вес (Ожирение)
Не отворачивайтесь, не отворачивайтесь, тема хотя и не очень приятная, но для слишком многих очень актуальная. Потому сначала прочитайте, а потом уже будете решать, надо ли оно Вам или и так обойдётесь.
Итак,
когда же можно говорить о лишнем весе?Для того, чтобы понять, есть ли у Вас лишний вес или это просто кривое зеркало попалось, существует специальный показатель, рассчитать который сможет каждый. Называется он
индекс массы тела (ИМТ) и равен массе тела в кг, делённой на рост в метрах, возведённый в квадрат.
Для примера: если масса у нас 80 кг, а рост 170 см (1,7 м), то ИМТ равен 80:1,72=27,7Ориентиры ИМТ таковы:
- норма: 18,5-24,9
- избыточная масса тела (предожирение): 25,0-29,9
- ожирение 1 степени: 30,0-34,9
- ожирение 2 степени: 35,0-39,9
- ожирение 3 степени: более 40
Из этих цифр есть исключения. Это люди, для которых ИМТ неприменим:
- беременные;
- дети в период роста;
- спортсмены с сильно накачанной мускулатурой;
- люди старше 65 лет.
То, что лишний вес — это плохо, знают в общем-то все. Это не только некрасивый внешний вид, но и разнообразные болячки, связанные с необходимостью таскать на себе лишние килограммы, например проблемы с сердцем, кожей, потенцией. Кроме того, немногие задумываются, что и сама по себе жировая ткань выделяет активные вещества, действующие на организм.
Откуда ожирение берётся?Чаще всего причина очевидна — переедание. О «полезностях» разного рода фаст-фудов писано-переписано, но основная проблема всё-таки не в них, а в наших привычках. В буквальном смысле привычках — пищевых. Почему, как Вы думаете, у полных родителей частенько полные дети? Нет, дело вовсе не в наследственности, а в том, что у мамы, опустошающей холодильник в 12 ночи, с огромной долей вероятности дочь будет делать то же самое.
Есть причина и другая — эндокринная. Грубо говоря, это когда неправильно работающие железы «сбивают настройки» организма. Правда, такое ожирение встречается довольно редко (не больше 5%), но сходить к доктору всё-таки неплохо. Минимальный уровень необходимых анализов таков:
- собственно измерение ИМТ (т. е. определение веса и роста);
- охват талии и бёдер;
- артериальное давление;
- биохимия крови (глюкоза, липиды, мочевая кислота);
- ТТГ (тиреотропный гормон).
Особенно надо остановиться на измерении талии и бёдер. Зачем это нужно? Затем, что ожирение бывает разное: по мужскому (когда жир концентрируется в области живота) или по женскому (в области бёдер и низа живота) типу. А знать это надо потому, что при ожирении по мужскому типу значительно возрастает риск проблем с сердцем и сосудами.