Компьютер и глаза. Кто кого?
Компьютер сейчас есть у очень многих, часто и не один. И всё же надо признать, что природа не предназначала наши глаза для смотрения в монитор. Изначально предполагалось, что смотреть мы будем на зелёную травку и листики, ну иногда, когда мамонт уже съеден и всем хорошо, на голубое небо или облачка. Человек же и здесь проявил своё обычное своеволие, изобретя сначала книги, а потом и телевизор с компьютером. Книги книгами (помните, как многих в детстве гоняли за чтение лёжа?), но оказывается, чтение за монитором имеет принципиальные отличия и как можно догадаться, не в пользу глаз.
В чём же эти самые основные отличия заключаются?
- Картинка на экране светится сама, человеческий же глаз более приспособлен к свету отражённому.
- Каким бы крутым ни был монитор, изображение «в жизни» намного чётче и резче как само по себе, так и в смысле чёткости своих границ.
- Экранная картинка состоит из кучи мелких точек-пикселей.
- Изображение на многих экранах мигает, хотя мы этого можем и не замечать.
Кроме того есть чисто технические особенности работы за компьютером. Например необходимость постоянно переводить взгляд с клавиатуры на экран и обратно.
Особая статья — ошибки в организации рабочего места:
- яркий свет, попадающий непосредственно в глаза;
- блики на экране или клавиатуре;
- неправильно настроенная цветопередача или размер букв;
- неправильный угол, под которым пользователь смотрит на экран.
В результате постоянно увеличивалось количество людей, имеющих разнообразные жалобы в процессе пользования компьютером:
- снижение остроты зрения;
- затуманивание зрения;
- двоение;
- невозможность быстро приспособиться при переводе взгляда с ближних на дальние предметы и обратно;
- быстрое утомление при чтении;
- ощущение песка и сухости в глазах;
- боли в глазах и голове;
- покраснение глаз.
Всё это вместе привело к тому, что в 1998 году Американская ассоциация оптиметристов предложила для использования новый термин -
компьютерный зрительный синдром.
Как же с этой бедой бороться?
- Свет от лампы не должен светить точно в глаза или давать блики на экран или стол.
- Смотреть на монитор Вы должны немного сверху, его центр должен быть примерно на 5-25 см ниже точки, на которую Вы будете смотреть, если взглянете точно горизонтально.
- Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите вдаль, на предметы не ближе 6 метров. Это позволит мышцам глаза расслабиться.
- Время от времени закрывайте глаза и делайте ими круговые движения поочерёдно в одну и другую стороны.
- Каждые два часа вставайте и делайте плавные наклоны головой и туловищем, это позволит снять напряжение.
- Чаще моргайте. Установлено, что человек, работающий за компьютером, моргает в несколько раз реже, что приводит к высыханию и раздражению глаз.
- Если Вы пользуетесь линзами, обязательно используйте и увлажняющие капли, ибо линзы препятствуют нормальному питанию роговицы глаза. Если это не помогает, перейдите во время работы на очки.
- Пользоваться сосудосуживающими препаратами (типа Визина) при компьютерном зрительном синдроме одновременно с ношением линз
нельзя! Это связано с ещё большим ухудшением питания глаза.
- Не сидите под прямым потоком воздуха от вентилятора или кондиционера, это дополнительно сушит глаза.
- Возможно использование специальных компьютерных очков. Они позволяют отсечь нежелательный для глаз уровень светового спектра, улучшить контрастность и уменьшить яркость.
Иногда возможно потребуется и применение лекарств. Однако не назначайте себе лекарства сами, это должен делать только врач на очном приёме.
Использовались материалы:
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилинуТут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилинуТут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилинуТут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину