Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Напишите ВЫ какую-нибудь подробную и, главное, понятную народу статью о витаминах. Без вашего фирменного а ля "концентрация сфингомиелина в околоплодных водах превышает концентрацию лецитина". Почему, в каких случаях, чего ожидать.
Все очень просто - мы мало едим, потому что мало двигаемся.
По сравнению с людьми из раньшего времени. Но потребность в витаминах та же или несколько больше по некоторым.
Поэтому, если мы решим получить все необходимые вещества из пищи, то значительно превысим калораж - в 2,5-3 раза даже при самой сбалансированной диете из суперпродуктов и проживая в заповедной зоне.
Я не противоречу мнению Комаровского, т.к. у детей совсем другая двигательная активность, спать не уложишь до 22.00, сюжеты для сказок уже заканчиваются
Главное, чтобы потребность в калориях удовлетворялась за счет овощей, фруктов и/или функционального питания типа айхербовских вкусностей или традиционного американского завтрака с витаминизированными хлопьями, как вариант.
Что касается взрослых - все решается индивидуально. Если слишком упрощать, то перестанет быть правдой.
Задайте конкретный вопрос - получите конкретный ответ ( тип нагрузки, обычный рацион, возраст, масса тела, хронические заболевания или состояния...)