Сколько должна длиться фаза медленного сна, чтобы выспаться?
Ну вы же помните, что медленный сон в нашем случае — это то, что считает таковым трекер, а не то, что есть на самом деле. Чтобы выспаться, нужно, чтобы медленного сна было не меньше трети от всего объема — это тоже было выведено опытным путем на многочисленных форумах. Да, наукой тут и не пахнет, но, опять же, идите спите в клинику, если хотите знать все точно.
К примеру, если у меня медленного сна 1-2 часа, да они еще и хорошим таким «заборчиком» — то это значит, что спала я просто отвратительно и в течение дня буду чувствовать себя разбитой. Все это проверялось так — с утра я не смотрела в приложение, дабы не знать о качестве сна, но при этом оценивала свою работоспособность, чтобы все было непредвзято. А уже вечером смотрела сон и сопоставляла это со своим самочувствием. И это привело меня именно к тем выводам, которые я публикую в этом материале.
Когда вы поймете всю эту мудреную систему, то сможете полноценно следить за своим сном. Вы поймете, сколько вам нужно медленного сна, чтобы нормально себя чувствовать, и будете замечать, если это количество уменьшится или увеличится.
А вот здесь я поспала просто отлично.