Красота - страшная сила, а мы страшного не боимся! Обсуждаем, как улучшить свой внешний вид.

Давайте худеть вместе! - part4


Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3701  Повідомлення Rain » 18 квітня 2017, 11:15

После первых родов через 6 недель была в своём обычном весе. Сейчас плюс 8 кг и ни с места. Это возраст?
Питаюсь как никогда правильно, без жиров с минимумом сладкого. А в одежду ни в какую не влезаю.
Начала вот сегодня упражнение помпа для живота делать и планку мабуть подключу, все остальное пока рано.
Планка без другой физнагрузки даст какой-нибудь результат, а?

Rain

Аватар користувача
За 2 000 сообщений
 
Повідомлення: 2232
Зареєстрований:
22 жовтня 2013, 09:16
Бали репутації: 399
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3702  Повідомлення Нюша » 18 квітня 2017, 11:41

А как же ГВ с минимум жирного?
Мучное тоже убрали? (оно-то наиболее кг-накопительное)

Нюша

Аватар користувача
За 54 000 сообщений
 
Повідомлення: 54557
Зареєстрований:
10 травня 2013, 17:58
Звідки: Харьков
Бали репутації: 4477
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3703  Повідомлення Rain » 18 квітня 2017, 11:53

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: А как же ГВ с минимум жирного?
Мучное тоже убрали? (оно-то наиболее кг-накопительное)

Я перестала что либо тушить и жарить на масле, все запечённое или паровое, меня устраивает, малыш тоже не голодный. Мучное - могу утром бутерброд съесть, после обеда хлебцы или лаваш тонкий, иногда бездрожжевой хлеб.

Rain

Аватар користувача
За 2 000 сообщений
 
Повідомлення: 2232
Зареєстрований:
22 жовтня 2013, 09:16
Бали репутації: 399
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3704  Повідомлення Кошенятко » 18 квітня 2017, 15:46

17990867_253241625139753_4670972764006957350_n.jpg
17990867_253241625139753_4670972764006957350_n.jpg (14.67 Кб) Переглянуто 204 разів
Я - личность творческая. Хочу - творю, хочу - вытворяю)

Кошенятко

Аватар користувача
За 7 000 сообщений
Персональное звание
 
Повідомлення: 7275
Зареєстрований:
12 травня 2016, 12:50
Звідки: Харьков
Бали репутації: 1342
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3705  Повідомлення АКсв » 18 квітня 2017, 17:19

С утра взвесился 110,3 кг. Расстроился. А сейчас встал на весы и 109,7 кг. Это успех!

АКсв

Аватар користувача
За 25 000 сообщений
 
Повідомлення: 25798
Зареєстрований:
19 листопада 2015, 16:00
Звідки: Ниоткуда
Бали репутації: 1310
Попередження: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3706  Повідомлення АКсв » 19 квітня 2017, 07:40

109,2

АКсв

Аватар користувача
За 25 000 сообщений
 
Повідомлення: 25798
Зареєстрований:
19 листопада 2015, 16:00
Звідки: Ниоткуда
Бали репутації: 1310
Попередження: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3707  Повідомлення Зяма » 19 квітня 2017, 11:04

Все девочки... можете дать своим попам передых... :hahaha:
Здесь от холёных лиц меня тошнит,
Я вспоминаю мёртвых, и душа кричит!!!
КТО НЕ БЫЛ, ТОТ БУДЕТ, КТО БЫЛ - НЕ ЗАБУДЕТ!

Зяма

Аватар користувача
За 16 000 сообщений
Персональное звание
 
Повідомлення: 16246
Зареєстрований:
01 березня 2016, 14:06
Звідки: оттуда
Бали репутації: 1293
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3708  Повідомлення АКсв » 20 квітня 2017, 07:40

108,5 кг.

АКсв

Аватар користувача
За 25 000 сообщений
 
Повідомлення: 25798
Зареєстрований:
19 листопада 2015, 16:00
Звідки: Ниоткуда
Бали репутації: 1310
Попередження: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3709  Повідомлення Мерехлюндия » 20 квітня 2017, 07:44

Аксв тает на глазах.
можем и себе перейти на одну перепелку в день?

Мерехлюндия

Аватар користувача
За 14 000 сообщений
 
Повідомлення: 14363
Зареєстрований:
05 листопада 2011, 00:23
Бали репутації: 2048
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3710  Повідомлення Паулина » 20 квітня 2017, 07:49

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Аксв тает на глазах.
можем и себе перейти на одну перепелку в день?


Тоже хочешь быть 108 кило? :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватар користувача
За 28 000 сообщений
 
Повідомлення: 28532
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:19
Бали репутації: 3183
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3711  Повідомлення АКсв » 20 квітня 2017, 07:49

Первые киллограмы всегда легко. + Потихоньку чистится кишечник.

АКсв

Аватар користувача
За 25 000 сообщений
 
Повідомлення: 25798
Зареєстрований:
19 листопада 2015, 16:00
Звідки: Ниоткуда
Бали репутації: 1310
Попередження: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3712  Повідомлення АКсв » 20 квітня 2017, 07:51

Еще есть мнение , что мои весы добавляют пару кило. Но так как за основу я взял показания своих весов, по ним и буду идти

АКсв

Аватар користувача
За 25 000 сообщений
 
Повідомлення: 25798
Зареєстрований:
19 листопада 2015, 16:00
Звідки: Ниоткуда
Бали репутації: 1310
Попередження: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3713  Повідомлення Гоцман » 20 квітня 2017, 07:52

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Аксв тает на глазах.
можем и себе перейти на одну перепелку в день?

лучше на одну перепалку, коллективом проще таять

Гоцман

Аватар користувача
За 38 000 сообщений
 
Повідомлення: 38889
Зареєстрований:
16 листопада 2015, 12:39
Звідки: кинотеатр Родина
Бали репутації: 2575
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3714  Повідомлення Мерехлюндия » 20 квітня 2017, 07:59

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

Тоже хочешь быть 108 кило? :D

не, я хочу 47 :OUI:

Мерехлюндия

Аватар користувача
За 14 000 сообщений
 
Повідомлення: 14363
Зареєстрований:
05 листопада 2011, 00:23
Бали репутації: 2048
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3715  Повідомлення Lorienta » 22 квітня 2017, 12:22

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
не, я хочу 47 :OUI:

Ветром сдует, а если как на днях метель так вообще больше не увидим ;)
Лориэнта

Lorienta

За 24 000 сообщений
 
Повідомлення: 24471
Зареєстрований:
07 вересня 2014, 17:00
Звідки: Kharkov
Бали репутації: 2754
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3716  Повідомлення Babushka » 29 квітня 2017, 19:01

А кто-то похудел с помощью кардиостеппера? Хочу себе взять, но пока модель ещё подходящую найдёшь... Читаю отзывы - один сыпится, другой скрипит....

Babushka

Аватар користувача
Новичок форума
 
Повідомлення: 3
Зареєстрований:
29 квітня 2017, 18:29
Звідки: Харьков
Бали репутації: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3717  Повідомлення katitka » 30 квітня 2017, 10:57

на вид фигня полная, дешевле поприседать :D

katitka

Аватар користувача
За 6 000 сообщений
 
Повідомлення: 6084
Зареєстрований:
08 лютого 2013, 15:14
Звідки: Харьков-Крым
Бали репутації: 1063
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3718  Повідомлення Lorienta » 30 квітня 2017, 11:04

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: на вид фигня полная, дешевле поприседать :D

Поприседать можно вообще бесплатно :D
Лориэнта

Lorienta

За 24 000 сообщений
 
Повідомлення: 24471
Зареєстрований:
07 вересня 2014, 17:00
Звідки: Kharkov
Бали репутації: 2754
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3719  Повідомлення Чертенок No13 » 30 квітня 2017, 15:14

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: А кто-то похудел с помощью кардиостеппера? Хочу себе взять, но пока модель ещё подходящую найдёшь... Читаю отзывы - один сыпится, другой скрипит....

Продам б/у, недорого.
Хай ті фашисти ідуть
нахєр з України

Чертенок No13

Аватар користувача
За 71 000 сообщений
Секси-модератор
 
Повідомлення: 71066
Зареєстрований:
13 березня 2011, 19:21
Звідки: Asgard
Бали репутації: 5951

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Повідомлення номер:#3720  Повідомлення Чертенок No13 » 08 травня 2017, 10:35

Обсуждалось тут неоднократно, собранным в один связный текст не помню. Ничего, собственно, нового. Из рассылки.
О прицельных тренировках "для устранения проблемных зон"
Зайдите в любую социальную сеть и откройте любую страничку, посвященную спорту и правильному питанию. Что вы там видите? Скорее всего, вы увидите массу фитнес-рецептов, комплексы упражнений для проработки проблемных зон, а также спортивный юмор. К юмору лично мы никаких претензий не имеем, смех продлевает жизнь, а вот на готовых комплексах упражнений хотелось бы остановиться поподробнее.

Чего хочет среднестатистическая женщина от спорта?

Подкачать попу и убрать живот. Всё. В 95% случаев вы получите такой ответ. На самом деле любой дипломированный специалист ответит вам, что любые локальные изменения невозможны. Нельзя изменить форму одной мышцы, не включив в работу другие. Сместить акцент нагрузки — да, но все равно развиваться будет все тело. И это хорошо, потому что на деле #попакакорех в сочетании с дряблыми руками и горбатой спиной — это уродство, а не красота.

Гармоничное развитие тела есть залог здоровья, правильной техники и настоящей красоты. Также нельзя одновременно набирать массу (подкачать попу) и худеть (убрать живот). Вы либо питаетесь так, что у вас сгорает жировая прослойка (при этом любой рост мышц невозможен по банальной причине нехватки строительного материала), либо набираете массу (а с ней и небольшой жирок, который потом ликвидируете работая на рельеф). Казалось бы, все просто, но донести до большинства женщин эти писаные истины очень тяжело. Тем более, что многие маркетологи наоборот пользуются этим женским желанием и, наплевав на здравый смысл, биологию, физиологию и другие науки, предлагают способы достижения желаемого. Тем самым только усложняя задачу по объяснению реально работающих алгоритмов изменения женского тела.

А вот в группе «Спорт, фитнес и похудение» я видела жиросжигающий комплекс для живота, упражнения для того, чтобы убрать жир на ляжках и комплекс для идеальной попы за 30 дней. Вы врете, что нельзя достичь такой цели, наверное, вы не профессионал. Так может отреагировать девушка, перечитавшая спортивных пабликов, на утверждение тренера, что тренировать надо все тело в комплексе. И её можно понять, она не виновата, что недобросовестные рекламщики пользуются недостатком её теоретических знаний о спорте и правильном питании. Давайте рассмотрим эти «чудо-комплексы».

Жиросжигающий комплекс для живота.

Скорее всего, там будет список из 5–10 упражнений на пресс. Скручивания, планка, подъем таза, всевозможные «берёзки» и «ножницы». Эти упражнения, каждое само по себе, хороши, конечно. Только рекомендуется добавлять их к основной тренировке по 1–2 штуки, а не выполнять сразу по 10 подряд в качестве отдельной тренировки. Что вы получите от такой тренировкой? Во-первых, вас будет сильно тошнить. Это стандартная реакция при перегруженности мышц пресса. Во вторых, жир не уйдет, вы только укрепите мышцы живота и от этого он станет твердым и крепким под слоем того же жира, что только увеличит объем. А гипертрофия косых мышц ещё и убьет вашу талию. Для того, чтобы убрать живот необходимы кардио и правильное питание, создающие дефицит калорий. Также пресс хорошо работает в тяговых упражнениях, базовых (в тех же приседаниях, не поверите!), а также плиометрических (прыжки). Тренировка, состоящая из тяг (на спину) и энергичных упражнений на ноги будет, как ни странно, эффективнее, чем 10 упражнений на пресс подряд, для того, чтобы избавиться от слоя жира.

Комплекс «убираем жир с ляшек».

Видите слово «ляшка»? Бегите! Человек, писавший это, не тренер. Есть бедро. Его передняя и задняя часть, квадрицепс и бицепс бедра. Ляшек не существует. Как убрать объемы в области бедер? Кардио, правильное питание, энергичные тренировки с большим количеством повторений и маленьким весом отягощения. Всё. Выпады, махи и прочее скорее помогут вам укрепить мышцы ног. Что это даст при бездумном использовании? Вы укрепите мышцы ног и зрительно они станут объемней. А при неправильной технике вы рискуете ещё и раскачать квадрицепс, который потом будет забирать нагрузку с ягодиц и вам будет очень тяжело при выполнении упражнений правильно чувствовать ягодицы.

Комплекс «Попа как орех»

Правильно чувствовать работу ягодиц не такое простое дело, как кажется. Когда вы начинаете заниматься спортом любая погрешность в технике может в лучшем случае перенести нагрузку с ягодиц на квадрицепс, в худшем — навредить коленям. Без хорошего мышечного корсета нельзя приседать в спине или делать становую тягу с большим весом (вы можете навредить спине так, что потом вообще не сможете заниматься). Модные сегодня джампинг-джеки, плиометрика и элементы кроссфита вовсе не рекомендуется делать девушкам с большим лишним весом (это жесточайшая нагрузка на позвоночник) и противопоказаниями к осевой нагрузке (а такое противопоказание есть у 50% людей, особенно у тех, кого офис 5/2 с 9 до 18:00 довел до сколиоза). Начинать качать ягодицы нужно очень аккуратно, выполняя базовые упражнения с небольшим весом и стараясь научиться правильно чувствовать нагрузку. Сходу выполнять программы бикинисток нельзя, это не приведет к желаемому результату.
Хай ті фашисти ідуть
нахєр з України

Чертенок No13

Аватар користувача
За 71 000 сообщений
Секси-модератор
 
Повідомлення: 71066
Зареєстрований:
13 березня 2011, 19:21
Звідки: Asgard
Бали репутації: 5951

Розділ Статистика

Повернутись до Beauty