Интересные материалы из интернета, на которые мы обратили особое внимание.

Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?


Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#1  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 21:15

Зображення

Если вы купили фитнес-трекер в том числе и для того, чтобы следить за своим сном, то наверняка сразу столкнулись с тем, что фаза медленного сна у вас занимает треть времени, а быстрого — большую часть, хотя должно быть как раз наоборот. Многие тут же начинают думать, как это исправить, нервничают и принимают снотворные, и иногда положение удается исправить. Но на самом деле все намного проще, и не нужно беспокоиться насчет своих фаз.


Фаз сна гораздо больше, чем две. Я сейчас не буду на них останавливаться — википедия вам в помощь — так как это не столь важно. Важно то, что либо трекер неправильно определяет ваши фазы, либо вы действительно плохо спите, и в этом нужно разобраться. Однако точно о фазах сна скажет только энцефалограмма, которую вам будут снимать в течение всей ночи в клиниках по лечению сна, и трекер никогда не может ее заменить. Но и с его помощью можно наладить сон.

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#2  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 21:16

Браслет неверно считает?

И да, и нет. На самом деле он разделяет весь ваш сон на две большие части — та, в которой вы подергивались и шевелились (это, по мнению трекера, быстрый сон), и та, в которой вы спали, аки младенец, практически не шевелясь (это в его глазах медленный/глубокий сон). Но на самом деле в фазе глубокого сна вы вполне можете подергиваться, так что и эти промежутки трекер причислит к быстрому сну, но на самом деле картина совершенно другая. Как только вы поймете, что реальные фазы сна и то, что считает за таковыми трекер — это разные вещи, то вам проще будет разобраться, как же вы спите.

Как понять качество сна?

По отзывам многих пользователей браслетов я вывела закономерность: если фазы медленного сна у вас достаточно продолжительные и их 2-3 за ночь, то это значит, что вы спали хорошо. Если таких фаз много и они короткие, то спали не очень. Те, кто имеет в своем распоряжении финтес-трекер, даже дали этим явлениям свои названия — «кирпичи» и «заборчик». У меня, к примеру, чаще всего случается именно «заборчик», но я вообще сплю довольно плохо.

Зображення
Из скриншота видно, что сон был просто отвратным. Xiaomi Mi Band

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#3  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 21:18

Сколько должна длиться фаза медленного сна, чтобы выспаться?

Ну вы же помните, что медленный сон в нашем случае — это то, что считает таковым трекер, а не то, что есть на самом деле. Чтобы выспаться, нужно, чтобы медленного сна было не меньше трети от всего объема — это тоже было выведено опытным путем на многочисленных форумах. Да, наукой тут и не пахнет, но, опять же, идите спите в клинику, если хотите знать все точно.

К примеру, если у меня медленного сна 1-2 часа, да они еще и хорошим таким «заборчиком» — то это значит, что спала я просто отвратительно и в течение дня буду чувствовать себя разбитой. Все это проверялось так — с утра я не смотрела в приложение, дабы не знать о качестве сна, но при этом оценивала свою работоспособность, чтобы все было непредвзято. А уже вечером смотрела сон и сопоставляла это со своим самочувствием. И это привело меня именно к тем выводам, которые я публикую в этом материале.

Когда вы поймете всю эту мудреную систему, то сможете полноценно следить за своим сном. Вы поймете, сколько вам нужно медленного сна, чтобы нормально себя чувствовать, и будете замечать, если это количество уменьшится или увеличится.

Зображення
А вот здесь я поспала просто отлично.

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#4  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 21:19

Как увеличить продолжительность фаз медленного сна?

Немного не по теме сайта, но все же :) Как спать лучше? Рекомендации достаточно просты и все вы наверняка их знаете:

1. За два часа до сна — никаких смартфонов/планшетов/компьютеров, лучше почитать обычную книжку или ридер на электронных чернилах.
2. Температурный режим в комнате — не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. В целом у каждого своя комфортная температура сна, но «в среднем по больнице» она составляет 20 (плюс-минус) градусов.
3. Проветрите комнату перед тем, как спать.
4. Можно погулять по свежему воздуху.
5. Не ешьте много — за два часа до сна допустим только легкий ужин.
6. В комнате должна быть полная темнота — никаких свечений модемов, телевизоров и огоньков сетевого фильтра, нужно выключить абсолютно все.
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#5  Повідомлення Dav_poltava » 23 листопада 2019, 21:22

Пятый пункт в топку.
Noli turbare circulos meos!


Dav_poltava

Аватар користувача
За 107 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Повідомлення: 107087
Зареєстрований:
07 вересня 2011, 13:41
Звідки: Україна - країна мрій!
Бали репутації: 4880
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#6  Повідомлення Гоцман » 23 листопада 2019, 21:30

а нельзя уже просто лечь поспать ?

Гоцман

Аватар користувача
За 38 000 сообщений
 
Повідомлення: 38888
Зареєстрований:
16 листопада 2015, 12:39
Звідки: кинотеатр Родина
Бали репутації: 2575
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#7  Повідомлення Паулина » 23 листопада 2019, 21:32

У мужа тоже часы так калично сон считают. А потом по сну ночью и активности днём показывает какие-то там проценты измотанности и усталости. Всегда в минуса уходит, так как сна нифига ж нет.
Прочитаю ему статью, симулянт он оказывается :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватар користувача
За 28 000 сообщений
 
Повідомлення: 28532
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:19
Бали репутації: 3183
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#8  Повідомлення Паулина » 23 листопада 2019, 21:33

примеру, если у меня медленного сна 1-2 часа, да они еще и хорошим таким «заборчиком» — то это значит, что спала я просто отвратительно и в течение дня буду чувствовать себя разбитой.


А я без треккера это определяю каждое утро :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватар користувача
За 28 000 сообщений
 
Повідомлення: 28532
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:19
Бали репутації: 3183
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#9  Повідомлення Гоцман » 23 листопада 2019, 21:36

люди вы ебанулись :unknown:

Гоцман

Аватар користувача
За 38 000 сообщений
 
Повідомлення: 38888
Зареєстрований:
16 листопада 2015, 12:39
Звідки: кинотеатр Родина
Бали репутації: 2575
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#10  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 21:38

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

А я без треккера это определяю каждое утро :D
У меня вообще специальный прибор есть - зеркало. 8-)

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#11  Повідомлення Паулина » 23 листопада 2019, 21:39

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: люди вы ебанулись :unknown:


Ебанулись вы. А из окна дурдома мир кажется ебанутым.

«Да из тут сотни!» (с)
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватар користувача
За 28 000 сообщений
 
Повідомлення: 28532
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:19
Бали репутації: 3183
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#12  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 21:40

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

«Да из тут сотни!» (с)

На офисе. :WP

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#13  Повідомлення Паулина » 23 листопада 2019, 21:40

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: У меня вообще специальный прибор есть - зеркало. 8-)


С утра и сразу в зеркало? Нет, я к таким радикальным мерам не готова.
Надо дать время подушке разотпечататься с моего лица :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватар користувача
За 28 000 сообщений
 
Повідомлення: 28532
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:19
Бали репутації: 3183
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#14  Повідомлення Dav_poltava » 23 листопада 2019, 21:55

Недавно во сне снял браслет, проснулся голый.
Noli turbare circulos meos!


Dav_poltava

Аватар користувача
За 107 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Повідомлення: 107087
Зареєстрований:
07 вересня 2011, 13:41
Звідки: Україна - країна мрій!
Бали репутації: 4880
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#15  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 22:03

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Недавно во сне снял браслет, проснулся голый.
Так ты на руке его носи.

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#16  Повідомлення Dav_poltava » 23 листопада 2019, 22:06

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Так ты на руке его носи.

Как ниточку от сглаза, что ли?
Noli turbare circulos meos!


Dav_poltava

Аватар користувача
За 107 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Повідомлення: 107087
Зареєстрований:
07 вересня 2011, 13:41
Звідки: Україна - країна мрій!
Бали репутації: 4880
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#17  Повідомлення Dav_poltava » 23 листопада 2019, 22:07

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: люди вы ебанулись :unknown:

Однажды всем пошлют сигнал, и все в браслетах не проснутся.
Noli turbare circulos meos!


Dav_poltava

Аватар користувача
За 107 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Повідомлення: 107087
Зареєстрований:
07 вересня 2011, 13:41
Звідки: Україна - країна мрій!
Бали репутації: 4880
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#18  Повідомлення Гоцман » 23 листопада 2019, 22:15

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

Ебанулись вы. А из окна дурдома мир кажется ебанутым.

«Да из тут сотни!» (с)

Откуда знаете? Вы же не бывали в дурдоме. В хорошем дурдоме и окон нету

Гоцман

Аватар користувача
За 38 000 сообщений
 
Повідомлення: 38888
Зареєстрований:
16 листопада 2015, 12:39
Звідки: кинотеатр Родина
Бали репутації: 2575
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#19  Повідомлення Лев » 23 листопада 2019, 22:47

шо за браслет?
меряет энцефалограмму? на руке? хмм
я в реке. пусть река сама несёт меня

Лев

Аватар користувача
За 22 000 сообщений
 
Повідомлення: 22518
Зареєстрований:
26 грудня 2017, 15:49
Звідки: Икстлан
Бали репутації: 802
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Повідомлення номер:#20  Повідомлення Booker » 23 листопада 2019, 22:49

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
Откуда знаете? Вы же не бывали в дурдоме. В хорошем дурдоме и окон нету
В хорошем дурдоме из окна ефелевую башню видно.

Booker

Аватар користувача
За 74 000 сообщений
Администратор форума
 
Повідомлення: 74227
Зареєстрований:
22 лютого 2011, 22:28
Бали репутації: 6009

Розділ Статистика

Повернутись до Интернет. Избранное