Интересные материалы из интернета, на которые мы обратили особое внимание.

Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?


Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#1  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 21:15

Изображение

Если вы купили фитнес-трекер в том числе и для того, чтобы следить за своим сном, то наверняка сразу столкнулись с тем, что фаза медленного сна у вас занимает треть времени, а быстрого — большую часть, хотя должно быть как раз наоборот. Многие тут же начинают думать, как это исправить, нервничают и принимают снотворные, и иногда положение удается исправить. Но на самом деле все намного проще, и не нужно беспокоиться насчет своих фаз.


Фаз сна гораздо больше, чем две. Я сейчас не буду на них останавливаться — википедия вам в помощь — так как это не столь важно. Важно то, что либо трекер неправильно определяет ваши фазы, либо вы действительно плохо спите, и в этом нужно разобраться. Однако точно о фазах сна скажет только энцефалограмма, которую вам будут снимать в течение всей ночи в клиниках по лечению сна, и трекер никогда не может ее заменить. Но и с его помощью можно наладить сон.
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#2  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 21:16

Браслет неверно считает?

И да, и нет. На самом деле он разделяет весь ваш сон на две большие части — та, в которой вы подергивались и шевелились (это, по мнению трекера, быстрый сон), и та, в которой вы спали, аки младенец, практически не шевелясь (это в его глазах медленный/глубокий сон). Но на самом деле в фазе глубокого сна вы вполне можете подергиваться, так что и эти промежутки трекер причислит к быстрому сну, но на самом деле картина совершенно другая. Как только вы поймете, что реальные фазы сна и то, что считает за таковыми трекер — это разные вещи, то вам проще будет разобраться, как же вы спите.

Как понять качество сна?

По отзывам многих пользователей браслетов я вывела закономерность: если фазы медленного сна у вас достаточно продолжительные и их 2-3 за ночь, то это значит, что вы спали хорошо. Если таких фаз много и они короткие, то спали не очень. Те, кто имеет в своем распоряжении финтес-трекер, даже дали этим явлениям свои названия — «кирпичи» и «заборчик». У меня, к примеру, чаще всего случается именно «заборчик», но я вообще сплю довольно плохо.

Изображение
Из скриншота видно, что сон был просто отвратным. Xiaomi Mi Band
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#3  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 21:18

Сколько должна длиться фаза медленного сна, чтобы выспаться?

Ну вы же помните, что медленный сон в нашем случае — это то, что считает таковым трекер, а не то, что есть на самом деле. Чтобы выспаться, нужно, чтобы медленного сна было не меньше трети от всего объема — это тоже было выведено опытным путем на многочисленных форумах. Да, наукой тут и не пахнет, но, опять же, идите спите в клинику, если хотите знать все точно.

К примеру, если у меня медленного сна 1-2 часа, да они еще и хорошим таким «заборчиком» — то это значит, что спала я просто отвратительно и в течение дня буду чувствовать себя разбитой. Все это проверялось так — с утра я не смотрела в приложение, дабы не знать о качестве сна, но при этом оценивала свою работоспособность, чтобы все было непредвзято. А уже вечером смотрела сон и сопоставляла это со своим самочувствием. И это привело меня именно к тем выводам, которые я публикую в этом материале.

Когда вы поймете всю эту мудреную систему, то сможете полноценно следить за своим сном. Вы поймете, сколько вам нужно медленного сна, чтобы нормально себя чувствовать, и будете замечать, если это количество уменьшится или увеличится.

Изображение
А вот здесь я поспала просто отлично.
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#4  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 21:19

Как увеличить продолжительность фаз медленного сна?

Немного не по теме сайта, но все же :) Как спать лучше? Рекомендации достаточно просты и все вы наверняка их знаете:

1. За два часа до сна — никаких смартфонов/планшетов/компьютеров, лучше почитать обычную книжку или ридер на электронных чернилах.
2. Температурный режим в комнате — не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. В целом у каждого своя комфортная температура сна, но «в среднем по больнице» она составляет 20 (плюс-минус) градусов.
3. Проветрите комнату перед тем, как спать.
4. Можно погулять по свежему воздуху.
5. Не ешьте много — за два часа до сна допустим только легкий ужин.
6. В комнате должна быть полная темнота — никаких свечений модемов, телевизоров и огоньков сетевого фильтра, нужно выключить абсолютно все.
Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#5  Сообщение Dav_poltava » 23 ноя 2019, 21:22

Пятый пункт в топку.
Джантировать способен всякий - если он в состоянии видеть, помнить, собирать свою волю...
Кроме всего, необходимо иметь веру.
(с) Альфред Бестер



Dav_poltava

Аватара пользователя
За 96 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Сообщения: 96340
Зарегистрирован:
07 сен 2011, 13:41
Откуда: Україна - країна мрій!
Пол: Мужской
Баллы репутации: 3776
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''
Предупреждения: 1

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#6  Сообщение Гоцман » 23 ноя 2019, 21:30

а нельзя уже просто лечь поспать ?

Гоцман

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22116
Зарегистрирован:
16 ноя 2015, 12:39
Откуда: кинотеатр Родина
Пол: Мужской
Баллы репутации: 1640
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#7  Сообщение Паулина » 23 ноя 2019, 21:32

У мужа тоже часы так калично сон считают. А потом по сну ночью и активности днём показывает какие-то там проценты измотанности и усталости. Всегда в минуса уходит, так как сна нифига ж нет.
Прочитаю ему статью, симулянт он оказывается :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22974
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 16:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 2317
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#8  Сообщение Паулина » 23 ноя 2019, 21:33

примеру, если у меня медленного сна 1-2 часа, да они еще и хорошим таким «заборчиком» — то это значит, что спала я просто отвратительно и в течение дня буду чувствовать себя разбитой.


А я без треккера это определяю каждое утро :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22974
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 16:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 2317
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#9  Сообщение Гоцман » 23 ноя 2019, 21:36

люди вы ебанулись :unknown:

Гоцман

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22116
Зарегистрирован:
16 ноя 2015, 12:39
Откуда: кинотеатр Родина
Пол: Мужской
Баллы репутации: 1640
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#10  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 21:38

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:

А я без треккера это определяю каждое утро :D
У меня вообще специальный прибор есть - зеркало. 8-)
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#11  Сообщение Паулина » 23 ноя 2019, 21:39

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: люди вы ебанулись :unknown:


Ебанулись вы. А из окна дурдома мир кажется ебанутым.

«Да из тут сотни!» (с)
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22974
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 16:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 2317
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#12  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 21:40

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:

«Да из тут сотни!» (с)

На офисе. :WP
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#13  Сообщение Паулина » 23 ноя 2019, 21:40

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: У меня вообще специальный прибор есть - зеркало. 8-)


С утра и сразу в зеркало? Нет, я к таким радикальным мерам не готова.
Надо дать время подушке разотпечататься с моего лица :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22974
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 16:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 2317
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#14  Сообщение Dav_poltava » 23 ноя 2019, 21:55

Недавно во сне снял браслет, проснулся голый.
Джантировать способен всякий - если он в состоянии видеть, помнить, собирать свою волю...
Кроме всего, необходимо иметь веру.
(с) Альфред Бестер



Dav_poltava

Аватара пользователя
За 96 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Сообщения: 96340
Зарегистрирован:
07 сен 2011, 13:41
Откуда: Україна - країна мрій!
Пол: Мужской
Баллы репутации: 3776
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''
Предупреждения: 1

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#15  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 22:03

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Недавно во сне снял браслет, проснулся голый.
Так ты на руке его носи.
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#16  Сообщение Dav_poltava » 23 ноя 2019, 22:06

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Так ты на руке его носи.

Как ниточку от сглаза, что ли?
Джантировать способен всякий - если он в состоянии видеть, помнить, собирать свою волю...
Кроме всего, необходимо иметь веру.
(с) Альфред Бестер



Dav_poltava

Аватара пользователя
За 96 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Сообщения: 96340
Зарегистрирован:
07 сен 2011, 13:41
Откуда: Україна - країна мрій!
Пол: Мужской
Баллы репутации: 3776
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''
Предупреждения: 1

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#17  Сообщение Dav_poltava » 23 ноя 2019, 22:07

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: люди вы ебанулись :unknown:

Однажды всем пошлют сигнал, и все в браслетах не проснутся.
Джантировать способен всякий - если он в состоянии видеть, помнить, собирать свою волю...
Кроме всего, необходимо иметь веру.
(с) Альфред Бестер



Dav_poltava

Аватара пользователя
За 96 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Сообщения: 96340
Зарегистрирован:
07 сен 2011, 13:41
Откуда: Україна - країна мрій!
Пол: Мужской
Баллы репутации: 3776
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''
Предупреждения: 1

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#18  Сообщение Гоцман » 23 ноя 2019, 22:15

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:

Ебанулись вы. А из окна дурдома мир кажется ебанутым.

«Да из тут сотни!» (с)

Откуда знаете? Вы же не бывали в дурдоме. В хорошем дурдоме и окон нету

Гоцман

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22116
Зарегистрирован:
16 ноя 2015, 12:39
Откуда: кинотеатр Родина
Пол: Мужской
Баллы репутации: 1640
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#19  Сообщение Лев » 23 ноя 2019, 22:47

шо за браслет?
меряет энцефалограмму? на руке? хмм
ас-саляту хайру мина н-наум

Лев

Аватара пользователя
За 7 000 сообщений
 
Сообщения: 7889
Зарегистрирован:
26 дек 2017, 15:49
Откуда: Икстлан
Пол: Мужской
Баллы репутации: 332
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''
Предупреждения: 2
2

Re: Фитнес-браслет неправильно определяет фазы сна?

Номер сообщения:#20  Сообщение Booker » 23 ноя 2019, 22:49

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:
Откуда знаете? Вы же не бывали в дурдоме. В хорошем дурдоме и окон нету
В хорошем дурдоме из окна ефелевую башню видно.
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 53 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 53423
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 22:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 4152

Раздел Статистика

Вернуться в Интернет. Избранное

cron