Интересные материалы из интернета, на которые мы обратили особое внимание.

Мышцы весят больше?


Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#1  Сообщение Booker » 27 апр 2018, 16:06

31384880_452211435236940_7368565519826484784_n.jpg
31384880_452211435236940_7368565519826484784_n.jpg (32.75 КБ) Просмотров: 360


Більшість з вас, мабуть, бачила цю картінку.

Для тих хто не в курсі: показано, що м'язи важать в рази більше, ніж такий самий об'єм жиру.

Як використовується ця картінка?

Уявіть ситуацію - почали худіть, все прекрасно. А через якийсь час стрілка на вагах завмерла. Ідуть тижні, а вона не рухається.

Що скаже ваш вдохновітєль-мотиватор?
"Всьо норм! Ти худієш і паралельно нарощуєш мишцУ, того маса і не міняється."
А потом скине вам ту саму горезвісну картінку.
А ви глянете на той рихлий жировий лантух і обрадуєтесь, шо на його місці возніклі плотні тяжолі мускули.

І це буде повна туфтєнь.

Почнем з того, що пошукаєм питому вагу м'язів і жиру.
Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту
Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту
Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту

Різниця дійсно є. Всього 8-10% на користь м'язів. А те, шо намальовано на картинці не має до реальності жодного стосунку. Накачане стегно по об'єму лише трохи менше за товстеньке стегно (якшо їх маса однакова).

Ідем далі. Припустим, спочатку ви худіли по 3-4 кг за місяць, а потім всьо замєрло. Значить, ви продовжуєте втрачати 3 кг жиру, а на їх місце наростає 3 кг м'язів?

Ніфіга подібного. Такого чуда не буває.

За 8 тижнів інтенсивного тренування, приріст м'язів може скласти біля 2% сухої маси тіла. Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту Для 100кг дядька без зайвої ваги це буде в районі 1,5 кг. Для 60кг жінки - порядку 800 грамів. За 2 місяці.
Не забувайте, що це за умови з'їдання не менше 1,5 г/кг білка щодня. Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту. І без паралельних спроб схуднути.
Реальний результат, вірогідно, буде значно скромніший.

Таким чином, якщо в процесі похудання ваша вага "застила" на кілька тижнів, це значить тільки те, що ви більше не худнете.
Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту

Чому буває це кляте "плато"?
1. Тому що ви схудли. Кг стало менше, а значить менше енергії треба для базових потреб організму.
2. Тому що ви втратили м'язи. (да-да, тіло не знає, шо йому треба палити тіки жири). Значить на кожен рух витрачається менше енергії.
3. А їсте ви таку саму кількість калорій, як і на початку схуднення.

Який вихід?
1. Різати калорії ще більше.
2. Витрачати більше енергії.
3. Нарощувати більше м'язів. І вберегти ті, що лишились.

Тому при схудненні, щоб уникнути плато і менше пріти потім, приводячи ізмождьонну фігуру в товарний стан - варто займатись тренуваннями, зокрема силовими. Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту
І їсти достатньо білку (1-1,5 г/кг щодня).

Ілюзії і розчарування моментально зникають, коли підходиш до питання критично.

Надіємось, ця інфа стане комусь в нагоді.
Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту
Победа будет за нами!

Booker

Аватара пользователя
За 48 000 сообщений
Администратор форума
 
Сообщения: 48330
Зарегистрирован:
22 фев 2011, 23:28
Пол: Мужской
Баллы репутации: 3642

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#2  Сообщение Dav_poltava » 27 апр 2018, 16:09

Огород взять на 20 соток и пахать каждый день. :D
За городом, и на велике туда ездить.
Никто не выходит из детства невредимым, какими бы хорошими ни были воспитатели. Марк Гоулстон

Dav_poltava

Аватара пользователя
За 88 000 сообщений
Персональное звание ''Заратустра''
 
Сообщения: 88062
Зарегистрирован:
07 сен 2011, 14:41
Откуда: Україна - країна мрій!
Пол: Мужской
Баллы репутации: 3410
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#3  Сообщение Чертенок No13 » 27 апр 2018, 16:14

Недавно ж я в похудательной про эти 10% писала.
И раньше ещё.
:LDR:
Жизнь неумолимо налаживается

Чертенок No13

Аватара пользователя
За 48 000 сообщений
Секси-модератор
 
Сообщения: 48211
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 20:21
Откуда: Asgard
Пол: Женский
Баллы репутации: 3711

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#4  Сообщение Natali723 » 27 апр 2018, 18:40

Блин, а я себя успокаиваю, что вес на месте потому как мышцы погнали.

Natali723

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19538
Зарегистрирован:
22 мар 2011, 23:30
Пол: Женский
Баллы репутации: 2384
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#5  Сообщение Нюша » 27 апр 2018, 18:43

А на самом деле побочный эффект хорошей хозяйки. :D :give_rose:
куалункуизмо

Нюша

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22936
Зарегистрирован:
10 май 2013, 18:58
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 2474
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#6  Сообщение Паулина » 27 апр 2018, 18:49

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Огород взять на 20 соток и пахать каждый день. :D
За городом, и на велике туда ездить.



Ага, как пройдёшь по деревне, так как на соревновании по бодибилдингу побываешь. Все такие стройные, подкачанные.

К сожалению, тяжелый физический труд не имеет ничего общего с фитнес телом.
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19321
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 17:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 1843
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#7  Сообщение Паулина » 27 апр 2018, 18:52

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Блин, а я себя успокаиваю, что вес на месте потому как мышцы погнали.


Так а чего, по-моему, и по статье так вполне может быть.
При силовых нагрузках и достаточному потреблении белка женщина может наращивать до полкило массы в месяц. То есть, можно и на месте стоять и даже в плюс уйти.

И потом, чем меньше вес, тем меньше теряешь. Одно дело худеть с 90 кг, другое с 60.
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19321
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 17:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 1843
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#8  Сообщение Нюша » 27 апр 2018, 19:27

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:

Так а чего, по-моему, и по статье так вполне может быть.
При силовых нагрузках и достаточному потреблении белка женщина может наращивать до полкило массы в месяц. То есть, можно и на месте стоять и даже в плюс уйти.

И потом, чем меньше вес, тем меньше теряешь. Одно дело худеть с 90 кг, другое с 60.

Я могу рассказать о своём опыте. А он таков, что и с 50 худеешь аж бегом, если рот на замок закрываешь.
куалункуизмо

Нюша

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22936
Зарегистрирован:
10 май 2013, 18:58
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 2474
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#9  Сообщение Паулина » 27 апр 2018, 20:09

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:
Я могу рассказать о своём опыте. А он таков, что и с 50 худеешь аж бегом, если рот на замок закрываешь.


Если рот на замок, то можно и до 30 кг похудеть)
Но когда лишнего веса нет (а при 50 кг его нет, разве что рост 130), диеты в минус уже не здраво.
Мы ж тут за здравое похудение обычно.
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19321
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 17:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 1843
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#10  Сообщение Нюша » 27 апр 2018, 20:39

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:

Если рот на замок, то можно и до 30 кг похудеть)
Но когда лишнего веса нет (а при 50 кг его нет, разве что рост 130), диеты в минус уже не здраво.
Мы ж тут за здравое похудение обычно.

Сейчас, да и не только сейчас, говорилось о том, что при определённом весе как ни бейся, не худеется. Но это не так. Вот всё, что я хотела сказать.

А в принципе, я, наоборот, за то, чтобы человек любил своё тело и не истязал себя, когда нет необходимости в этом.
куалункуизмо

Нюша

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22936
Зарегистрирован:
10 май 2013, 18:58
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 2474
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#11  Сообщение Паулина » 27 апр 2018, 20:48

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:
Сейчас, да и не только сейчас, говорилось о том, что при определённом весе как ни бейся, не худеется. Но это не так. Вот всё, что я хотела сказать.

А в принципе, я, наоборот, за то, чтобы человек любил своё тело и не истязал себя, когда нет необходимости в этом.


Не знаю, не увидела. В статье так и написано "А что, если больше не худеется? - Урезать каллории".
Вроде все знают, что даже 40-килограммовые модели худеют перед выступлениями. Воду вместо еды и даже при росте 180 и весе 45 можно похудеть ещё больше :crazy:

Но если по ЗОЖ, то конечно, после определенного веса уже не похудеть. Но вроде как и не надо, остается только принимать нужную форму, чтоб быть "стройной", а не "худой".
При росте Натали вообще и 60 кг нормальный здоровый вес, не "лишний". Вряд ли до 50 можно будет дойти, не совершая над собой ... насилия :hahaha:
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19321
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 17:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 1843
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#12  Сообщение Нюша » 27 апр 2018, 20:55

Не в статье, а в обсуждении.
куалункуизмо

Нюша

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22936
Зарегистрирован:
10 май 2013, 18:58
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 2474
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#13  Сообщение Паулина » 27 апр 2018, 20:58

Не знаю, короче, чё-то я не вижу, где это.
Не проснулась, видимо, ещё )
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19321
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 17:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 1843
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#14  Сообщение Indie » 27 апр 2018, 23:00

Насколько я припоминаю Натали, то при ее росте 60 кг - это уже почти дистрофия.
У меня сейчас дочка при росте 168-170 весит 58. Идеальная фигура с ногами от ушей, осталось только сиськи отрастить :D и так бы и оставить. Но нет же, вырастет еще сантиметров на 10, и станет бабищей, мой страшный сон :D

Indie

За 16 000 сообщений
 
Сообщения: 16014
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 18:45
Пол: Я с Альфа Центавры, у нас нет пола
Баллы репутации: 1202
Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#15  Сообщение Нюша » 27 апр 2018, 23:05

А что, Натали собирается до 60 худеть?

---
Инди, ого))
куалункуизмо

Нюша

Аватара пользователя
За 22 000 сообщений
 
Сообщения: 22936
Зарегистрирован:
10 май 2013, 18:58
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 2474
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#16  Сообщение Златовласка » 27 апр 2018, 23:06

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Насколько я припоминаю Натали, то при ее росте 60 кг - это уже почти дистрофия.
У меня сейчас дочка при росте 168-170 весит 58. Идеальная фигура с ногами от ушей, осталось только сиськи отрастить :D и так бы и оставить. Но нет же, вырастет еще сантиметров на 10, и станет бабищей, мой страшный сон :D

Это была моя любимица. Покажи хоть фотку сейчас, какая она стала.

Златовласка

Аватара пользователя
За 31 000 сообщений
 
Сообщения: 31049
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 19:31
Пол: Женский
Баллы репутации: 2100
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#17  Сообщение Natali723 » 27 апр 2018, 23:21

Не-не, какие 60? Чтобы меня прохожие насильно хлебом кормили на улице? Мечта 67.

Natali723

Аватара пользователя
За 19 000 сообщений
 
Сообщения: 19538
Зарегистрирован:
22 мар 2011, 23:30
Пол: Женский
Баллы репутации: 2384
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#18  Сообщение Indie » 27 апр 2018, 23:34

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:
Это была моя любимица. Покажи хоть фотку сейчас, какая она стала.


Ее сфоткать - нее, я страшная и тооолстая, поэтому на всех фото она корчит рожи. Нормальных почти нет. Вот более менее похожие на человека :)
Последний раз редактировалось Indie 29 апр 2018, 01:01, всего редактировалось 1 раз.

Indie

За 16 000 сообщений
 
Сообщения: 16014
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 18:45
Пол: Я с Альфа Центавры, у нас нет пола
Баллы репутации: 1202
Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#19  Сообщение Татьянка » 27 апр 2018, 23:42

Инди, она чем дальше, тем больше на тебя похожа.
Красавица!
Я не сдурела. Я вообще такая.
Таких, как я - немного. Только я. (с)
Прошу отозваться людей, которые считают, что я их недолюбливаю... по возможности буду приходить и долюбливать.

Татьянка

Аватара пользователя
За 51 000 сообщений
Персональное звание ''Форумная мама''
 
Сообщения: 51685
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 17:26
Откуда: отсюда
Пол: Женский
Баллы репутации: 3934
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Мышцы весят больше?

Номер сообщения:#20  Сообщение Златовласка » 27 апр 2018, 23:51

Инди, таки копия ты. И какая там толстая, красотка просто! Ножки просто точеные.

Златовласка

Аватара пользователя
За 31 000 сообщений
 
Сообщения: 31049
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 19:31
Пол: Женский
Баллы репутации: 2100
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Раздел Статистика

Теги темы

похудение

Вернуться в Интернет. Избранное