Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
Я сейчас примерно уже так и живу. Семечки не 100 граммов, а 20.
Иногда печенька.
Ломтик шоколада в день.
Если мясо на гриле-самый маленький кусочек, но много овощей.
Но все равно все записываю.
И еще, Наташа, но ведь трудно остановиться на половине порции многим. В этом и проблема, люди не отслеживают реальный масштаб. Там слоечка, там шоколадочка и т.п.
так в этом и есть беспорядочность питания. тебе уже достаточно, а ты всё ешь, ешь. оно тебе уже не нужно, но вкусно же!
я давно не записываю. ориентируемся на меню от диетолога. что-то меняем, но примерно соблюдаем.
взвешиваем всегда. и без лишних перекусов.
нельзя сказать, что быстро, но худеем.
мне ещё удобно, что вдвоём с мужем. сначала я всем занималась, теперь уже он вовлёкся, тоже помогает готовить и взвешивать