Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
О, спасибо, что расписала.
А есть какая-то конкретная программа? Или начинать можно с любого комплекса?
могу скинуть пару программ
для начала посмотришь, потом можно самим выбрать на что хочешь (ноги, попа, пресс, мышцы кора, берпи или просто на все тело)
когда мне совсем лень долго заниматься, я возьму какую-то планку, там по 8 минут, но интенсивные