Красота - страшная сила, а мы страшного не боимся! Обсуждаем, как улучшить свой внешний вид.

Давайте худеть вместе! - part4


Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3701  Сообщение Rain » 18 апр 2017, 11:15

После первых родов через 6 недель была в своём обычном весе. Сейчас плюс 8 кг и ни с места. Это возраст?
Питаюсь как никогда правильно, без жиров с минимумом сладкого. А в одежду ни в какую не влезаю.
Начала вот сегодня упражнение помпа для живота делать и планку мабуть подключу, все остальное пока рано.
Планка без другой физнагрузки даст какой-нибудь результат, а?

Rain

Аватара пользователя
За 2 000 сообщений
 
Сообщения: 2202
Зарегистрирован:
22 окт 2013, 09:16
Пол: Женский
Баллы репутации: 398
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3702  Сообщение Нюша » 18 апр 2017, 11:41

А как же ГВ с минимум жирного?
Мучное тоже убрали? (оно-то наиболее кг-накопительное)
куалункуизмо

Нюша

Аватара пользователя
За 20 000 сообщений
 
Сообщения: 20519
Зарегистрирован:
10 май 2013, 17:58
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 2290
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3703  Сообщение Rain » 18 апр 2017, 11:53

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: А как же ГВ с минимум жирного?
Мучное тоже убрали? (оно-то наиболее кг-накопительное)

Я перестала что либо тушить и жарить на масле, все запечённое или паровое, меня устраивает, малыш тоже не голодный. Мучное - могу утром бутерброд съесть, после обеда хлебцы или лаваш тонкий, иногда бездрожжевой хлеб.

Rain

Аватара пользователя
За 2 000 сообщений
 
Сообщения: 2202
Зарегистрирован:
22 окт 2013, 09:16
Пол: Женский
Баллы репутации: 398
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3704  Сообщение Кошенятко » 18 апр 2017, 15:46

17990867_253241625139753_4670972764006957350_n.jpg
17990867_253241625139753_4670972764006957350_n.jpg (14.67 КБ) Просмотров: 133
Я - личность творческая. Хочу - творю, хочу - вытворяю)

Кошенятко

Аватара пользователя
За 3 000 сообщений
Персональное звание
 
Сообщения: 3321
Зарегистрирован:
12 май 2016, 12:50
Откуда: Харьков
Пол: Женский
Баллы репутации: 605
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3705  Сообщение АКсв » 18 апр 2017, 17:19

С утра взвесился 110,3 кг. Расстроился. А сейчас встал на весы и 109,7 кг. Это успех!

АКсв

Аватара пользователя
За 8 000 сообщений
 
Сообщения: 8677
Зарегистрирован:
19 ноя 2015, 16:00
Откуда: Ниоткуда
Пол: Мужской
Баллы репутации: 645
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''
Предупреждения: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3706  Сообщение АКсв » 19 апр 2017, 07:40

109,2

АКсв

Аватара пользователя
За 8 000 сообщений
 
Сообщения: 8677
Зарегистрирован:
19 ноя 2015, 16:00
Откуда: Ниоткуда
Пол: Мужской
Баллы репутации: 645
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''
Предупреждения: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3707  Сообщение Зяма » 19 апр 2017, 11:04

Все девочки... можете дать своим попам передых... :hahaha:
Nil inultum remanebit — Ничто не остается безнаказанным.
КТО НЕ БЫЛ, ТОТ БУДЕТ, КТО БЫЛ - НЕ ЗАБУДЕТ!

phpBB [video]

Зяма

Аватара пользователя
За 4 000 сообщений
 
Сообщения: 4833
Зарегистрирован:
01 мар 2016, 14:06
Откуда: оттуда
Пол: Мужской
Баллы репутации: 304
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''
Предупреждения: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3708  Сообщение АКсв » 20 апр 2017, 07:40

108,5 кг.

АКсв

Аватара пользователя
За 8 000 сообщений
 
Сообщения: 8677
Зарегистрирован:
19 ноя 2015, 16:00
Откуда: Ниоткуда
Пол: Мужской
Баллы репутации: 645
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''
Предупреждения: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3709  Сообщение Мерехлюндия » 20 апр 2017, 07:44

Аксв тает на глазах.
можем и себе перейти на одну перепелку в день?

Мерехлюндия

Аватара пользователя
За 12 000 сообщений
 
Сообщения: 12196
Зарегистрирован:
05 ноя 2011, 00:23
Пол: Женский
Баллы репутации: 1483
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3710  Сообщение Паулина » 20 апр 2017, 07:49

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Аксв тает на глазах.
можем и себе перейти на одну перепелку в день?


Тоже хочешь быть 108 кило? :D
Да, это форум харьковчан

Паулина

Аватара пользователя
За 17 000 сообщений
 
Сообщения: 17839
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 16:19
Пол: Женский
Баллы репутации: 1643
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3711  Сообщение АКсв » 20 апр 2017, 07:49

Первые киллограмы всегда легко. + Потихоньку чистится кишечник.

АКсв

Аватара пользователя
За 8 000 сообщений
 
Сообщения: 8677
Зарегистрирован:
19 ноя 2015, 16:00
Откуда: Ниоткуда
Пол: Мужской
Баллы репутации: 645
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''
Предупреждения: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3712  Сообщение АКсв » 20 апр 2017, 07:51

Еще есть мнение , что мои весы добавляют пару кило. Но так как за основу я взял показания своих весов, по ним и буду идти

АКсв

Аватара пользователя
За 8 000 сообщений
 
Сообщения: 8677
Зарегистрирован:
19 ноя 2015, 16:00
Откуда: Ниоткуда
Пол: Мужской
Баллы репутации: 645
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''
Предупреждения: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3713  Сообщение Гоцман » 20 апр 2017, 07:52

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: Аксв тает на глазах.
можем и себе перейти на одну перепелку в день?

лучше на одну перепалку, коллективом проще таять

Гоцман

Аватара пользователя
За 9 000 сообщений
 
Сообщения: 9349
Зарегистрирован:
16 ноя 2015, 12:39
Откуда: кинотеатр Родина
Пол: Мужской
Баллы репутации: 831
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3714  Сообщение Мерехлюндия » 20 апр 2017, 07:59

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:

Тоже хочешь быть 108 кило? :D

не, я хочу 47 :OUI:

Мерехлюндия

Аватара пользователя
За 12 000 сообщений
 
Сообщения: 12196
Зарегистрирован:
05 ноя 2011, 00:23
Пол: Женский
Баллы репутации: 1483
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3715  Сообщение Lorienta » 22 апр 2017, 12:22

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту:
не, я хочу 47 :OUI:

Ветром сдует, а если как на днях метель так вообще больше не увидим ;)
Лориэнта

Lorienta

Аватара пользователя
За 12 000 сообщений
 
Сообщения: 12998
Зарегистрирован:
07 сен 2014, 17:00
Откуда: Kharkov
Пол: Женский
Баллы репутации: 1449
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3716  Сообщение Babushka » 29 апр 2017, 19:01

А кто-то похудел с помощью кардиостеппера? Хочу себе взять, но пока модель ещё подходящую найдёшь... Читаю отзывы - один сыпится, другой скрипит....

Babushka

Аватара пользователя
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован:
29 апр 2017, 18:29
Откуда: Харьков
Пол: Я с Альфа Центавры, у нас нет пола
Баллы репутации: 1

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3717  Сообщение katitka » 30 апр 2017, 10:57

на вид фигня полная, дешевле поприседать :D

katitka

Аватара пользователя
За 5 000 сообщений
 
Сообщения: 5449
Зарегистрирован:
08 фев 2013, 15:14
Откуда: Харьков-Крым
Пол: Я с Альфа Центавры, у нас нет пола
Баллы репутации: 798
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3718  Сообщение Lorienta » 30 апр 2017, 11:04

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: на вид фигня полная, дешевле поприседать :D

Поприседать можно вообще бесплатно :D
Лориэнта

Lorienta

Аватара пользователя
За 12 000 сообщений
 
Сообщения: 12998
Зарегистрирован:
07 сен 2014, 17:00
Откуда: Kharkov
Пол: Женский
Баллы репутации: 1449
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3719  Сообщение Чертенок No13 » 30 апр 2017, 15:14

Здесь находится ссылка. Чтобы увидеть её, зарегистрируйтесь пожалуйста, это займёт у Вас всего минуту: А кто-то похудел с помощью кардиостеппера? Хочу себе взять, но пока модель ещё подходящую найдёшь... Читаю отзывы - один сыпится, другой скрипит....

Продам б/у, недорого.
Жизнь неумолимо налаживается

Чертенок No13

Аватара пользователя
За 45 000 сообщений
Секси-модератор
 
Сообщения: 45820
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 19:21
Откуда: Asgard
Пол: Женский
Баллы репутации: 3409

Re: Давайте худеть вместе! - part4

Номер сообщения:#3720  Сообщение Чертенок No13 » 08 май 2017, 10:35

Обсуждалось тут неоднократно, собранным в один связный текст не помню. Ничего, собственно, нового. Из рассылки.
О прицельных тренировках "для устранения проблемных зон"
Зайдите в любую социальную сеть и откройте любую страничку, посвященную спорту и правильному питанию. Что вы там видите? Скорее всего, вы увидите массу фитнес-рецептов, комплексы упражнений для проработки проблемных зон, а также спортивный юмор. К юмору лично мы никаких претензий не имеем, смех продлевает жизнь, а вот на готовых комплексах упражнений хотелось бы остановиться поподробнее.

Чего хочет среднестатистическая женщина от спорта?

Подкачать попу и убрать живот. Всё. В 95% случаев вы получите такой ответ. На самом деле любой дипломированный специалист ответит вам, что любые локальные изменения невозможны. Нельзя изменить форму одной мышцы, не включив в работу другие. Сместить акцент нагрузки — да, но все равно развиваться будет все тело. И это хорошо, потому что на деле #попакакорех в сочетании с дряблыми руками и горбатой спиной — это уродство, а не красота.

Гармоничное развитие тела есть залог здоровья, правильной техники и настоящей красоты. Также нельзя одновременно набирать массу (подкачать попу) и худеть (убрать живот). Вы либо питаетесь так, что у вас сгорает жировая прослойка (при этом любой рост мышц невозможен по банальной причине нехватки строительного материала), либо набираете массу (а с ней и небольшой жирок, который потом ликвидируете работая на рельеф). Казалось бы, все просто, но донести до большинства женщин эти писаные истины очень тяжело. Тем более, что многие маркетологи наоборот пользуются этим женским желанием и, наплевав на здравый смысл, биологию, физиологию и другие науки, предлагают способы достижения желаемого. Тем самым только усложняя задачу по объяснению реально работающих алгоритмов изменения женского тела.

А вот в группе «Спорт, фитнес и похудение» я видела жиросжигающий комплекс для живота, упражнения для того, чтобы убрать жир на ляжках и комплекс для идеальной попы за 30 дней. Вы врете, что нельзя достичь такой цели, наверное, вы не профессионал. Так может отреагировать девушка, перечитавшая спортивных пабликов, на утверждение тренера, что тренировать надо все тело в комплексе. И её можно понять, она не виновата, что недобросовестные рекламщики пользуются недостатком её теоретических знаний о спорте и правильном питании. Давайте рассмотрим эти «чудо-комплексы».

Жиросжигающий комплекс для живота.

Скорее всего, там будет список из 5–10 упражнений на пресс. Скручивания, планка, подъем таза, всевозможные «берёзки» и «ножницы». Эти упражнения, каждое само по себе, хороши, конечно. Только рекомендуется добавлять их к основной тренировке по 1–2 штуки, а не выполнять сразу по 10 подряд в качестве отдельной тренировки. Что вы получите от такой тренировкой? Во-первых, вас будет сильно тошнить. Это стандартная реакция при перегруженности мышц пресса. Во вторых, жир не уйдет, вы только укрепите мышцы живота и от этого он станет твердым и крепким под слоем того же жира, что только увеличит объем. А гипертрофия косых мышц ещё и убьет вашу талию. Для того, чтобы убрать живот необходимы кардио и правильное питание, создающие дефицит калорий. Также пресс хорошо работает в тяговых упражнениях, базовых (в тех же приседаниях, не поверите!), а также плиометрических (прыжки). Тренировка, состоящая из тяг (на спину) и энергичных упражнений на ноги будет, как ни странно, эффективнее, чем 10 упражнений на пресс подряд, для того, чтобы избавиться от слоя жира.

Комплекс «убираем жир с ляшек».

Видите слово «ляшка»? Бегите! Человек, писавший это, не тренер. Есть бедро. Его передняя и задняя часть, квадрицепс и бицепс бедра. Ляшек не существует. Как убрать объемы в области бедер? Кардио, правильное питание, энергичные тренировки с большим количеством повторений и маленьким весом отягощения. Всё. Выпады, махи и прочее скорее помогут вам укрепить мышцы ног. Что это даст при бездумном использовании? Вы укрепите мышцы ног и зрительно они станут объемней. А при неправильной технике вы рискуете ещё и раскачать квадрицепс, который потом будет забирать нагрузку с ягодиц и вам будет очень тяжело при выполнении упражнений правильно чувствовать ягодицы.

Комплекс «Попа как орех»

Правильно чувствовать работу ягодиц не такое простое дело, как кажется. Когда вы начинаете заниматься спортом любая погрешность в технике может в лучшем случае перенести нагрузку с ягодиц на квадрицепс, в худшем — навредить коленям. Без хорошего мышечного корсета нельзя приседать в спине или делать становую тягу с большим весом (вы можете навредить спине так, что потом вообще не сможете заниматься). Модные сегодня джампинг-джеки, плиометрика и элементы кроссфита вовсе не рекомендуется делать девушкам с большим лишним весом (это жесточайшая нагрузка на позвоночник) и противопоказаниями к осевой нагрузке (а такое противопоказание есть у 50% людей, особенно у тех, кого офис 5/2 с 9 до 18:00 довел до сколиоза). Начинать качать ягодицы нужно очень аккуратно, выполняя базовые упражнения с небольшим весом и стараясь научиться правильно чувствовать нагрузку. Сходу выполнять программы бикинисток нельзя, это не приведет к желаемому результату.
Жизнь неумолимо налаживается

Чертенок No13

Аватара пользователя
За 45 000 сообщений
Секси-модератор
 
Сообщения: 45820
Зарегистрирован:
13 мар 2011, 19:21
Откуда: Asgard
Пол: Женский
Баллы репутации: 3409

Раздел Статистика

Вернуться в Beauty