Витамин С как средство для лечения и профилактики ОРВИ
Додано: 21 жовтня 2013, 18:32
Витамин С как средство для лечения и профилактики ОРВИ
В массовом сознании прочно сидит представление, что витамин С обладает противопростудными свойствами. С этой целью его практически массово назначают при ОРВИ, в том числе и в качестве профилактики. Практически постоянно мы слышим рекомендации совместно с лечением употреблять лимоны и другие цитрусовые.
Тем не менее: в подавляющем большинстве случаев витамин С не сокращает продолжительность болезни ОРВИ и не имеет профилактических свойств. Практически можно сказать, что это одно из самых массовых околомедицинских заблуждений нынешнего времени.
Исследователи Кохран проанализировали результаты более 60 исследований с участием более 11 000 детей и взрослых, которые принимали витамин С в дозе 2000 мг витамина С в день, многие - в течение нескольких лет. Результат получился удивительным - небольшой эффект наблюдался, но продолжительность болезни ОРВИ сократилась среди таких людей всего на один день за год. Само течение простуд было несколько более лёгким, но незначительно.
Реальный эффект наблюдался лишь у людей, которые подвергались короткому сильному переохлаждению или занимались физически тяжёлым спортом (например марафонцы или лыжники). Тогда приём большой дозы (примерно 4 г) витамина действительно позволяло немного снизить риск простуд. В остальных случаях данные статистически не отличались от плацебо.
Имеется одно исследование, показывающее, что эффективность появляется, лишь когда доза витамина С достигает целых 8 грамм . Для сравнения - в 100 г лимона находится примерно 0,03-0,07 г витамина С, т.е. для получения этих 8 г нужно ежедневно съедать примерно 15-20 кг лимонов. Реально это означает, что Вы, конечно, можете употреблять лимоны и другие цитрусовые как вкусную добавку, но в качестве профилактики и тем более лечения ОРВИ они совершенно бесполезны. Принимать же на постоянной основе сверхвысокие дозы витамина небезопасно для других органов, в частности почек.
Исследования и обзоры:
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
В массовом сознании прочно сидит представление, что витамин С обладает противопростудными свойствами. С этой целью его практически массово назначают при ОРВИ, в том числе и в качестве профилактики. Практически постоянно мы слышим рекомендации совместно с лечением употреблять лимоны и другие цитрусовые.
Тем не менее: в подавляющем большинстве случаев витамин С не сокращает продолжительность болезни ОРВИ и не имеет профилактических свойств. Практически можно сказать, что это одно из самых массовых околомедицинских заблуждений нынешнего времени.
Исследователи Кохран проанализировали результаты более 60 исследований с участием более 11 000 детей и взрослых, которые принимали витамин С в дозе 2000 мг витамина С в день, многие - в течение нескольких лет. Результат получился удивительным - небольшой эффект наблюдался, но продолжительность болезни ОРВИ сократилась среди таких людей всего на один день за год. Само течение простуд было несколько более лёгким, но незначительно.
Реальный эффект наблюдался лишь у людей, которые подвергались короткому сильному переохлаждению или занимались физически тяжёлым спортом (например марафонцы или лыжники). Тогда приём большой дозы (примерно 4 г) витамина действительно позволяло немного снизить риск простуд. В остальных случаях данные статистически не отличались от плацебо.
Имеется одно исследование, показывающее, что эффективность появляется, лишь когда доза витамина С достигает целых 8 грамм . Для сравнения - в 100 г лимона находится примерно 0,03-0,07 г витамина С, т.е. для получения этих 8 г нужно ежедневно съедать примерно 15-20 кг лимонов. Реально это означает, что Вы, конечно, можете употреблять лимоны и другие цитрусовые как вкусную добавку, но в качестве профилактики и тем более лечения ОРВИ они совершенно бесполезны. Принимать же на постоянной основе сверхвысокие дозы витамина небезопасно для других органов, в частности почек.
Исследования и обзоры:
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину