Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Как понять, что проблема со сном уже требует походов к специалистам? И есть ли у нас они?
Кто пробовал прием снотворного, очень ли тормозишь потом утром? Есть ли те, кому помог мелатонин?
Волшебная таблетка - это лучшее решение.
Но, все книги на эту тему говорят, что привести сон в норму - это таки требует усилий, желания и времени.
Т.е. реально все менять и наблюдать:
Менять время засыпания и вставания.
Менять время последней еды.
Одним теплый душ, другим холодный и т.д.
Фильм, книга, спиртное, секс, или наоборот его отсутствие перед сном. И т.д.
И если запастись терпением, в течение полугода все можно настроить.
Звучит, как издевательские советы из журнала Космополитен))) Но, помогает многим.
Но здесь цель не "отключиться", а именно перестроить весь организм. Экологично