Сторінка 2 з 8

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:17
Galochka
а я нашла новый комплекс упражнений для талии (видео нету)
упражнения выполняются стоя, 3 упражнения - 3 подхода по 20 раз для каждой стороны. поначалу было непросто, щас думаю увеличить количество до 30 раз за 1 подход.
талия было 69, за неделю уменьшилась до 67.
к упражнениям добавляю еще по 10 минут тяжелого хулахупа.
надеюсь не застряну на достигнутом

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:22
Natali723
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: а я нашла новый комплекс упражнений для талии (видео нету)
упражнения выполняются стоя, 3 упражнения - 3 подхода по 20 раз для каждой стороны. поначалу было непросто, щас думаю увеличить количество до 30 раз за 1 подход.
талия было 69, за неделю уменьшилась до 67.
к упражнениям добавляю еще по 10 минут тяжелого хулахупа.
надеюсь не застряну на достигнутом

такс, а шо там за упражнения? авось и я поделюсь))

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:25
donna godrich
Как себя заставить подправить животик?
Не люблю физкультуру. И йогу не хочу.

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:29
Natali723
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Как себя заставить подправить животик?
Не люблю физкультуру. И йогу не хочу.

Аутотренинг :D

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:33
Мерехлюндия
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: а я нашла новый комплекс упражнений для талии (видео нету)
упражнения выполняются стоя, 3 упражнения - 3 подхода по 20 раз для каждой стороны. поначалу было непросто, щас думаю увеличить количество до 30 раз за 1 подход.
талия было 69, за неделю уменьшилась до 67.
к упражнениям добавляю еще по 10 минут тяжелого хулахупа.
надеюсь не застряну на достигнутом

а картинки хоть есть? :cry:

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:36
Galochka
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: такс, а шо там за упражнения? авось и я поделюсь))
попытаюсь описать:
1. поднять правую руку в сторону, параллельно полу, согнуть в локте (кисть за голову). поднимать правую ногу, согнутую в колене, стараясь дотянуться до локтя. получаются небольшие наклоны в сторону с соприкосновением колена и локтя. 20х3 в каждую сторону
2. поднять две руки согнутые в локтях перед собой на уровне чуть выше лица. втянуть живот, подобрать попу. ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. сгибать на выдохе верхнюю часть корпуса, амплитуда не большая, но выполнять интенсивно. лучше, если с гантельками. 20х3
3. перекрещивание - правый локоть и левое колено перед собой, с максимальной амплитудой. 20х3 в каждую сторону

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:38
donna godrich
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Аутотренинг :D


Убеждать себя что животик прекрасен? Это я умею :D

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:41
Natali723
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: попытаюсь описать:
1. поднять правую руку в сторону, параллельно полу, согнуть в локте (кисть за голову). поднимать правую ногу, согнутую в колене, стараясь дотянуться до локтя. получаются небольшие наклоны в сторону с соприкосновением колена и локтя. 20х3 в каждую сторону
2. поднять две руки согнутые в локтях перед собой на уровне чуть выше лица. втянуть живот, подобрать попу. ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. сгибать на выдохе верхнюю часть корпуса, амплитуда не большая, но выполнять интенсивно. лучше, если с гантельками. 20х3
3. перекрещивание - правый локоть и левое колено перед собой, с максимальной амплитудой. 20х3 в каждую сторону

Интересно, надо попробовать.

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:41
Мерехлюндия
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
Убеждать себя что животик прекрасен? Это я умею :D

это фигня. надо убедить сам животик, что он прекрасен :D

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 16:51
donna godrich
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: это фигня. надо убедить сам животик, что он прекрасен :D


Я это каждый вечер делаю.
Сначала себе говорю - а какой же няшный у девочки животик! (примеряюсь там, надуваю чтобы посмотреть как бы я выглядела на разных сроках б-ннсти и т.д.)
Потом животику говорю - ты прекрасен. Ты прямо мечта той глупой девушки Буча из криминального чтива, которая мечтала о таком животике.
Потом наобщавшись с животиком топаю к любимому, и сообщаю ему что мой животик сегодня особенно чудесен. И вообще я похудела необычайно, а ещё ко мне едет кардиганчик и ретро-платье.
:D

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 06 листопада 2012, 17:11
vasomy
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: тренер хороший есть?

особисто з тренером не займалася, але сподобався один в хмарочосі рік тому, Юрком звуть
вправи для пресу чимось на каланетику схожі, до речі, каланетика добре підтягує. мені з завітаєвою найбільше сподобалось, хоча є й для схуднення, тільки тренерки не пам’ятаю

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 01 грудня 2012, 17:58
vasomy

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 02 грудня 2012, 01:26
vasomy
Катание на роликах! Здоровое похудение!

Есть много видов спорта, которые помогают похудеть, и все популярнее становится катание на роликах.

Катание на роликахЕсли ты решила похудеть, то, кроме хорошо обдуманной стратегии по изменению своих прежних питательных навыков, ты должна также задуматься над выбором подходящей тебе формы физической активности. Во время похудения нужно прежде всего сосредоточиться на правильной ее интенсивности, а также учесть здоровье, физическое состояние и стиль жизни, чтобы не тратить времени впустую, но в то же время и не отбить дальнейшее желание активного времяпровождения. Нужно посвящать ему как минимум полчаса каждый день, постепенно увеличивая и интенсивность, и протяженность.

Из года в год растает число тех, кто любит кататься на роликах. Это не только приятная форма времяпровождения, но и огромная польза из-за сжигаемой жировой ткани. Во время езды на роликах на свежем воздухе организм прекрасно обеспечен кислородом, и таким образом улучшается наше состояние. Чередуя разные формы движения ты улучшаешь свое самочувствие. Во время физической активности вырабатываются так называемые гормоны счастья – эндорфины, а их возникновение позволить тебе не думать о поедании сладостей, которые производят на человека похожее действие.

Ролики медленно вытесняют велосипеды. Может быть, потому, что они сжигают больше калорий, чем велосипед? Нет, количество сжигаемых калорий во время езды на роликах или велосипеде (в среднем темпе) примерно одинаково. Катание на роликах буквально вытачивает фигуру и делает тело эластичным. Это вид спорта, которая побуждает к работе многие группы мышц: и рук, и ног, и туловища. Кататься на них может практически каждый, как взрослый, так и ребенок. Если ты не отобьешь себе охоту несколькими первыми падениями и синяками на теле, то наверняка станешь большим приверженцем роликов. Настоящий мастер роликов должен сначала несколько раз упасть, чтобы почувствовать настоящий вкус езды на роликах.

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 03 грудня 2012, 23:26
Йолка
Что лучше орбитрек или велотренажер?

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 03 грудня 2012, 23:33
vasomy
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Что лучше орбитрек или велотренажер?

а це від мети залежить, а ще треба брати до уваги дизайн: де пороху збиратиметься менше й речі вішати буде зручніше :jokingly:

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 03 грудня 2012, 23:54
Galochka
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Что лучше орбитрек или велотренажер?

конечно велотренажер :O

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 04 грудня 2012, 00:26
Indie
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Что лучше орбитрек или велотренажер?


И то, и то одинаково эффективно в качестве вешалки для одежды в спальне :D
Потому что в большинстве случаев это - их основное назначение :D

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 04 грудня 2012, 00:54
Galochka
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

И то, и то одинаково эффективно в качестве вешалки для одежды в спальне :D
Потому что в большинстве случаев это - их основное назначение :D

вспомни Джулию, как она активно крутила педали по 45 минут в день по два-три подхода, и как она классно похудела и подтянулась.
да и вобще велотренажер - это почти велосипед, что уже само по себе просветленно.
к тому же ты сидишь в седле, а значит можно поставить фильмец и крутить под него педали до изнемождения)
сама хочу такую игрушку при живом велосипеде. мне сейчас очень не хватает педалей, приходится ногами махать по 200 раз в день, но это все равно не то. у меня на лисапеде с начала мая к концу июня полностью исчезли признаки начинающегося целюлю.

Йолка, покупай велотренажер, не понравится - я у тебя его выкуплю.

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 04 грудня 2012, 01:08
Indie
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
вспомни Джулию, как она активно крутила педали по 45 минут в день по два-три подхода, и как она классно похудела и подтянулась.
да и вобще велотренажер - это почти велосипед, что уже само по себе просветленно.
к тому же ты сидишь в седле, а значит можно поставить фильмец и крутить под него педали до изнемождения)
сама хочу такую игрушку при живом велосипеде. мне сейчас очень не хватает педалей, приходится ногами махать по 200 раз в день, но это все равно не то. у меня на лисапеде с начала мая к концу июня полностью исчезли признаки начинающегося целюлю.

Йолка, покупай велотренажер, не понравится - я у тебя его выкуплю.


А у Джулии же вроде орбик был, не?

Re: Физкультура и всяческий спорт

ПовідомленняДодано: 04 грудня 2012, 07:14
Татьянка
Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

А у Джулии же вроде орбик был, не?

Он самый. Джулия его с собой забрала.