Повідомлення номер:#52 Galochka » 06 грудня 2012, 17:20
физкультура и ремонт - казалось бы, что может быть между ними общего?
оказывается, во время ремонта легко определить, какие мышцы требуют внимания.
способы выявления могут быть следующими:
1е упражнение - определяем как хорошо у нас развиты мышцы задней поверхности бедер.
для этого нужно привлечь человека с перфоратором (это может быть ваш муж, кум, сват, или специально обученный человек). этот человек должен пробить несколько отверстий под розетки в стене. совет: если воспользоваться болгаркой, эффективность упражнения повысится.
итак, этот человек основательно поработал со стенами. на выходе мы имеем помещение (желательно от 20 квадратных метрв), полное строительной пыли, крошки бетона и обрывков проводов.
на этом подготовительный этап окончен. отправляем человека с перфоратором мыться (перфоратор предварительно изъять и обесточить!), после чего берем ведро воды, перчатки, тряпку и швабру. тут главное не халтурить - абсолютно запрещается использование самоотжимающихся швабр. обильно увлажняем тряпку, становимся в позу "попа вверх, голова вниз" и начинаем вымывать строительный мусор. приседать категорически запрещено! итак вымываем всю комнату. воду в ведре рекомендую поменять раз 10-12, на последних этапах можно воспользоваться шваброй.
на следующий день прислушиваемся к себе - если задняя поверхность бедер болит, если вам больно садиться, вставать, спускаться по ступенькам и вобще хочется послать человека с перфоратором ко всем чертям - я вас поздравляю, вам необходимо заняться своими бедрами, ибо мышцы таки ослаблены.
в качестве укрепления мышц рекомендую езду на велосипеде, подъем пешком на 12 этаж, прыжки со скакалкой, махи ногой назад - по 100 махов каждой.
если же у вас ничего на завтра не болит, подзравляю вы замечательно вымыли комнату после прокладки проводки.
2е упражнение - определяем состояние широчайших мышц спины.
здесь спектр упражнений дляя выявления проблемы несколько шире, чем в первом случае - шпатлевка стен, грунтовка, покраска - годится все.
в качестве примера возьмем грунтовку потолка. вам понадобится подготовленная поверхность потолка (если же она не подготовлена, вытаскиваем человека без перфоратора из душа и заставляем его готовить потолок), а также грунтовка, ванночка и валик с телескопической ручкой.
далее все просто - вмочили валик в грунтовку, налитую в ванночку, раскрыли телескопическую ручку и, прижимая валик к потолку, совершаем плавные параллельные движения. торопиться некуда, грунтуем основательно, следим за тем, чтобы руки были высоко подняты. при этом не забываем уворачиваться , от грунтовки, норовящей ляпнуться вам на лицо и за шиворот. после того, как потолок будет дважды прогрунтован, выгоняете человека из душа и моете инструменты, а после чего пытаетесь отмыть с себя засохшую на волосах и лице грунтовку.
на следующий день достаточно проснуться, что само по себе аццки сложно, и потянуться, что сложнее вдвойне.
итак, вы потянулись, но при этом руки и мышцы сзади на ребрах болят так, как будто вы не грунтовали потолок, а разгружали вагон угля. позравляю, широчайшие мышцы спины у вас в дистрофично-недоразвитом состоянии. это лечится.
необходимо лишь обзавестись 1,5 килограммовыми гантельками и разводя руки в стороны поднимать их над головой по 100 раз. говорят, помогает.
опять же если у вас ничего не болит, то широчайшим мышцам вашей спины могут позавидовать прочие хиляки, типа меня.
продолжение следует...
Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лаааа (с)