Раздаём и получаем умные и полезные советы.

Физкультура и всяческий спорт


Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#41  Повідомлення Волна » 04 грудня 2012, 07:57

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
Он самый. Джулия его с собой забрала.

куда забрала?
И что с ней вообще? хоть бы заглянула на денёк-другой..
"Потому что если ничего не говорить, то никого не расстроишь. Это знают все почти восьмилетние дети"(с)

Волна

Аватар користувача
За 20 000 сообщений
 
Повідомлення: 20705
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:40
Бали репутації: 2800
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#42  Повідомлення Волна » 04 грудня 2012, 07:59

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

И то, и то одинаково эффективно в качестве вешалки для одежды в спальне :D
Потому что в большинстве случаев это - их основное назначение :D

это точно.
Мой велотренажер регулярно выполнял свою фунцию месяц. А потом от силы пару раз в год.
Правда, дети периодически на нём скачут.
ну и вешалка :hahaha:
"Потому что если ничего не говорить, то никого не расстроишь. Это знают все почти восьмилетние дети"(с)

Волна

Аватар користувача
За 20 000 сообщений
 
Повідомлення: 20705
Зареєстрований:
13 березня 2011, 16:40
Бали репутації: 2800
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#43  Повідомлення Galochka » 04 грудня 2012, 08:29

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

А у Джулии же вроде орбик был, не?
а мне помнится про велотренажер :?
орбитрек моя подруга продала из-за неэффективности для похудения. он тренирует лишь ССС и общую выносливость.
Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лаааа (с)

Galochka

Аватар користувача
За 18 000 сообщений
 
Повідомлення: 18827
Зареєстрований:
14 березня 2011, 00:36
Звідки: Харьков, Алексеевка
Бали репутації: 1583

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#44  Повідомлення Йолка » 04 грудня 2012, 11:58

Может и будет потом вешалкой, но сейчас я хочу к весне хотя бы влезть в добеременные джинсы.
Лежат несколько абсолютно новых (заказывала после НГ, получила через месяц, а уже беремчатая была).

Пока склоняюсь к вело. :)

Йолка

Аватар користувача
За 42 000 сообщений
Модератор-хулиганка
 
Повідомлення: 42799
Зареєстрований:
13 березня 2011, 17:15
Бали репутації: 3252

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#45  Повідомлення Galochka » 04 грудня 2012, 12:26

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

Пока склоняюсь к вело. :)
наш человек :VB:
Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лаааа (с)

Galochka

Аватар користувача
За 18 000 сообщений
 
Повідомлення: 18827
Зареєстрований:
14 березня 2011, 00:36
Звідки: Харьков, Алексеевка
Бали репутації: 1583

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#46  Повідомлення Naoko » 04 грудня 2012, 13:02

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:

Пока склоняюсь к вело. :)


А я не умею кататься.
И барышня моя не умеет.

Как обычно, все откладывается на потом....

Naoko

Аватар користувача
За 22 000 сообщений
 
Повідомлення: 22030
Зареєстрований:
08 червня 2012, 12:07
Бали репутації: 1629
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#47  Повідомлення Indie » 04 грудня 2012, 13:22

Надо купить один на весь форум и передавать его периодически страждущим, как переходящее красное знамя :D

Indie

За 15 000 сообщений
 
Повідомлення: 15074
Зареєстрований:
13 березня 2011, 17:45
Бали репутації: 1345

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#48  Повідомлення Йолка » 04 грудня 2012, 13:23

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Надо купить один на весь форум и передавать его периодически страждущим, как переходящее красное знамя :D

Это точно.
Волна, пускай по кругу свой :jokingly:

Йолка

Аватар користувача
За 42 000 сообщений
Модератор-хулиганка
 
Повідомлення: 42799
Зареєстрований:
13 березня 2011, 17:15
Бали репутації: 3252

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#49  Повідомлення vasomy » 04 грудня 2012, 22:46

а ніхто не практикує "гимнастику славянских чаровниц"?
Чим більше добра в самій людині, тим менше поганого вона бачить в інших

vasomy

Аватар користувача
За 600 сообщений
 
Повідомлення: 689
Зареєстрований:
14 березня 2011, 08:42
Звідки: Харків
Бали репутації: 160

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#50  Повідомлення Galochka » 04 грудня 2012, 22:55

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: а ніхто не практикує "гимнастику славянских чаровниц"?

а что она из себя представляет?
Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лаааа (с)

Galochka

Аватар користувача
За 18 000 сообщений
 
Повідомлення: 18827
Зареєстрований:
14 березня 2011, 00:36
Звідки: Харьков, Алексеевка
Бали репутації: 1583

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#51  Повідомлення vasomy » 04 грудня 2012, 23:20

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину:
а что она из себя представляет?

ну, якщо своїми словами, то йога наша, для наших, по-нашому. а так сама ніяк не доберу гарне воно чи погане. мережа повна діаметральних відгуків, думала, мо хтось реальний з нею зтикався
ось шматочок
phpBB [video]
Чим більше добра в самій людині, тим менше поганого вона бачить в інших

vasomy

Аватар користувача
За 600 сообщений
 
Повідомлення: 689
Зареєстрований:
14 березня 2011, 08:42
Звідки: Харків
Бали репутації: 160

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#52  Повідомлення Galochka » 06 грудня 2012, 17:20

физкультура и ремонт - казалось бы, что может быть между ними общего?
оказывается, во время ремонта легко определить, какие мышцы требуют внимания.

способы выявления могут быть следующими:

1е упражнение - определяем как хорошо у нас развиты мышцы задней поверхности бедер.
для этого нужно привлечь человека с перфоратором (это может быть ваш муж, кум, сват, или специально обученный человек). этот человек должен пробить несколько отверстий под розетки в стене. совет: если воспользоваться болгаркой, эффективность упражнения повысится.
итак, этот человек основательно поработал со стенами. на выходе мы имеем помещение (желательно от 20 квадратных метрв), полное строительной пыли, крошки бетона и обрывков проводов.
на этом подготовительный этап окончен. отправляем человека с перфоратором мыться (перфоратор предварительно изъять и обесточить!), после чего берем ведро воды, перчатки, тряпку и швабру. тут главное не халтурить - абсолютно запрещается использование самоотжимающихся швабр. обильно увлажняем тряпку, становимся в позу "попа вверх, голова вниз" и начинаем вымывать строительный мусор. приседать категорически запрещено! итак вымываем всю комнату. воду в ведре рекомендую поменять раз 10-12, на последних этапах можно воспользоваться шваброй.
на следующий день прислушиваемся к себе - если задняя поверхность бедер болит, если вам больно садиться, вставать, спускаться по ступенькам и вобще хочется послать человека с перфоратором ко всем чертям - я вас поздравляю, вам необходимо заняться своими бедрами, ибо мышцы таки ослаблены.
в качестве укрепления мышц рекомендую езду на велосипеде, подъем пешком на 12 этаж, прыжки со скакалкой, махи ногой назад - по 100 махов каждой.
если же у вас ничего на завтра не болит, подзравляю вы замечательно вымыли комнату после прокладки проводки.

2е упражнение - определяем состояние широчайших мышц спины.
здесь спектр упражнений дляя выявления проблемы несколько шире, чем в первом случае - шпатлевка стен, грунтовка, покраска - годится все.
в качестве примера возьмем грунтовку потолка. вам понадобится подготовленная поверхность потолка (если же она не подготовлена, вытаскиваем человека без перфоратора из душа и заставляем его готовить потолок), а также грунтовка, ванночка и валик с телескопической ручкой.
далее все просто - вмочили валик в грунтовку, налитую в ванночку, раскрыли телескопическую ручку и, прижимая валик к потолку, совершаем плавные параллельные движения. торопиться некуда, грунтуем основательно, следим за тем, чтобы руки были высоко подняты. при этом не забываем уворачиваться , от грунтовки, норовящей ляпнуться вам на лицо и за шиворот. после того, как потолок будет дважды прогрунтован, выгоняете человека из душа и моете инструменты, а после чего пытаетесь отмыть с себя засохшую на волосах и лице грунтовку.
на следующий день достаточно проснуться, что само по себе аццки сложно, и потянуться, что сложнее вдвойне.
итак, вы потянулись, но при этом руки и мышцы сзади на ребрах болят так, как будто вы не грунтовали потолок, а разгружали вагон угля. позравляю, широчайшие мышцы спины у вас в дистрофично-недоразвитом состоянии. это лечится.
необходимо лишь обзавестись 1,5 килограммовыми гантельками и разводя руки в стороны поднимать их над головой по 100 раз. говорят, помогает.
опять же если у вас ничего не болит, то широчайшим мышцам вашей спины могут позавидовать прочие хиляки, типа меня.

продолжение следует...
Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лаааа (с)

Galochka

Аватар користувача
За 18 000 сообщений
 
Повідомлення: 18827
Зареєстрований:
14 березня 2011, 00:36
Звідки: Харьков, Алексеевка
Бали репутації: 1583

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#53  Повідомлення vasomy » 22 січня 2013, 20:15

Чим більше добра в самій людині, тим менше поганого вона бачить в інших

vasomy

Аватар користувача
За 600 сообщений
 
Повідомлення: 689
Зареєстрований:
14 березня 2011, 08:42
Звідки: Харків
Бали репутації: 160

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#54  Повідомлення vasomy » 29 січня 2013, 20:21

Чим більше добра в самій людині, тим менше поганого вона бачить в інших

vasomy

Аватар користувача
За 600 сообщений
 
Повідомлення: 689
Зареєстрований:
14 березня 2011, 08:42
Звідки: Харків
Бали репутації: 160

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#55  Повідомлення Galochka » 30 січня 2013, 15:55

для мотивации

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KoLeI6XFKgY[/youtube]
Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-лаааа (с)

Galochka

Аватар користувача
За 18 000 сообщений
 
Повідомлення: 18827
Зареєстрований:
14 березня 2011, 00:36
Звідки: Харьков, Алексеевка
Бали репутації: 1583

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#56  Повідомлення Indie » 30 січня 2013, 18:27

Галочка, с твоей фантазией могу предложить тебе махательно-лопатную физкультуру по уборке снега на моей территории. Я вчера прочувствовала эффективность, седня рука болит, как будто я штангой махала.
Спортинвентарем обеспечу)))

Indie

За 15 000 сообщений
 
Повідомлення: 15074
Зареєстрований:
13 березня 2011, 17:45
Бали репутації: 1345

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#57  Повідомлення Лапушка » 02 лютого 2013, 17:02

о тока щаз у видела пост Гали.
вспомнилось - еще можно в дополнение п.2 - взять шпателечек и ободрать потолок и стены от 30-летней побелки ну или краски..кайф на неск дней будет обеспечен :)

Лапушка

За 12 000 сообщений
 
Повідомлення: 12547
Зареєстрований:
23 квітня 2011, 12:50
Бали репутації: 1283

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#58  Повідомлення vasomy » 08 лютого 2013, 19:49

Что касается аэробной нагрузки, то сейчас многие популярные журналы пропагандируют идею, что, мол, тренировки, сопровождающиеся учащением пульса до 60 % - 70 % от цифры, соответствующей максимальному пульсу для той или иной категории, сжигают жировую ткань, а не мышечную - но это верно только в том случае, если вы пребываете в режиме дефицита калорий. Вы можете проводить на беговой дорожке хоть по два часа в день, но если при этом вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы будете набирать жир. Это - закон природы, и здесь никакие "пилюли для похудения", сжигатели жира и т.д. не помогут, в каких бы вы их количествах не употребляли. Молитва тоже здесь мало чем может помочь. Кроме того, обычная 30-минутная аэробика способна сжечь всего на 200 калорий больше, чем то количество калорий, которые вы сжигаете, просто сидя на своей заднице, ничего не делая, в течение того же периода времени. Вывод? Даже три аэробных тренировки в неделю не сравнятся по эффективности с простым понижением ежедневной калорийности рациона на 100 ккал в день. И вопреки тому, что утверждается в большинстве журналов, избыточный аэробный тренинг, в конечном счете, вынудит ваше тело использовать в качестве энергии в основном мышечную ткань, а не жир. Повторюсь, что большинство сторонников этого метода контроля за весом на пляже выглядят довольно отстойно. Видели когда-нибудь бегуна-марафонца? Ужасно. Мне довелось тренироваться в зале, где тренер заставлял всех делать очень много кардио-тренировок, а силовые тренировки выполнялись ими с малыми весами, низким уровнем интенсивности и большим количеством повторений. До сих пор я не видел более ужасного зрелища, чем это сборище дряблых, жалких, жирных бегунов. Мне очень жаль их коленные суставы.
http://www.fitnessguide.ru/trening/20106159/
Чим більше добра в самій людині, тим менше поганого вона бачить в інших

vasomy

Аватар користувача
За 600 сообщений
 
Повідомлення: 689
Зареєстрований:
14 березня 2011, 08:42
Звідки: Харків
Бали репутації: 160

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#59  Повідомлення Мерехлюндия » 16 березня 2013, 00:58

какие упражнения стоит делать, чтобы убрать "ушки" над грудью, кроме широких отжиманий?

Мерехлюндия

Аватар користувача
За 14 000 сообщений
 
Повідомлення: 14363
Зареєстрований:
05 листопада 2011, 00:23
Бали репутації: 2048
Имеет доступ в закрытый раздел ''Закрытый клуб'' Имеет доступ в закрытый раздел ''Политика''

Re: Физкультура и всяческий спорт

Повідомлення номер:#60  Повідомлення Николь » 16 березня 2013, 01:10

Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину: Тут знаходиться посилання. Щоб побачити його, зареєструйтеся будь ласка, це займе у Вас всього хвилину

[/b]
Ну это полный бред! Эти слова ложатся в противовес основ бодибилдинга! Большой вес, минимум повторений-масса и "сорвать вес" (увеличить силу), малый вес с большим количеством повторений-проработка рельефа мышцы, сжигание жира!!!
Посмотрите на ноги спринтеров и стаеров - и этого достаточно :D
Не, добавлю ;) : при тренировке первыми сжигаются углеводы (те самые запасы гликогена) их около 1000ккал, этого хватает примерно на 15км и только после тело начинает расходовать запасы жира :pardon: Марафонцы аж никакусеньким способом не могут быть жирными 8-)
Мои слова - моё ИМХО, иначе - цитирую.

Николь

Аватар користувача
За 11 000 сообщений
 
Повідомлення: 11123
Зареєстрований:
10 лютого 2012, 01:22
Бали репутації: 1418

Розділ Статистика

Повернутись до Шпаргалка